思想焦虑如何消除？听听医生的指导

在日常生活中很多人会出现焦虑的情绪，焦虑的出现跟外界环境的影响以及内心的不良因素都有很大的关系，为了有效的克服焦虑情况平时一定要注意做到自我放松，自我反省和增加自信心。让我们一起了解一下思想焦虑如何消除?接下来听听邯郸市第一医院(三级甲等)袁俊丽主任医师的指导。

1.自我松弛。很多人会出现莫名的紧张感，也就是胡思乱想引起的，这样会导致神经系统紧张，从而引起思想焦虑，在这种情况下一定要做到自我放松。不要盲目的去想象一些不好的事情，更不能杞人忧天。学会自我松弛能够减少精神紧张。

2.自我反省。很多的人出现神经焦虑症跟情绪不佳、情绪压抑都有很大的关系，平时应该多进行反省，找出自己的不足之处。尤其是在出现焦虑之后，要明白焦虑的原因，并且要学会反省，从引起痛苦的事情中走出来，也可以选择一些发泄的方式。

3.加强锻炼。锻炼是比较好的一种舒缓方式，可以做深呼吸，有效的舒缓神经，避免过度的焦虑控制呼吸，可以减轻这种感觉，先进行深呼吸，然后慢慢的吐出，瞬间会觉得非常放松。

4.转移注意力。在出现了思想焦虑之后会胡思的乱想，而且越想越容易进入死胡同，会出现坐立难安的情况，还会非常的痛苦。在这种情况下不妨寻找刺激，转移自己的注意力，不给自己胡思乱想的机会。

5.增加自信心。很多人出现思想焦虑是因为没有自信心而导致的，尤其是一些人在未完成一件事情之前先考虑的是失败的结果，所以造成了忧虑，紧张和恐惧的情绪，不妨先增加自信心，能有效的减轻思想焦虑。

平时大家一定要注意调理的方法，而且要保持好心情，出现思想焦虑，可以跟其他的人进行沟通，让他人从中分析和弄明白一些事情，能让自己从某些事件中走出来，也会给你一种豁然开朗的感觉。毕竟当局者迷，所以大家一定要寻找一些解决问题的方法。(来源：39健康)