颈椎病肩周炎自我疗法

如今的人们整天坐在电脑前，很容易产生各种颈椎、肩周炎等问题，脖子感觉不舒服，发沉发昏，很难受。因此在平时的工作空隙中大家都比较喜欢通过颈椎病肩周炎自我疗法进行缓解，下面我们就通过文章内容一起了解一下都有哪些自我疗法吧。

颈椎病自我疗法：

第一步：找一个靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然后让自己的腰和背紧紧的贴着椅子坐着。

第二步：双手下垂，肩往下压。同时，把头放平，目视前方，下巴内收。最重要的是：让自己后脑勺往后上方拉，与肩往下拉的力量形成对称力。

第三步：这时候，你就感觉到头和肩把你的颈椎拉开，慢慢拉直，这时候再左右放松的拉伸转动，深深的吸气。会让你非常的享受和舒服。

总结： 这套功法一空下来就做几次，只要每天练上20分钟即有很好的效果，慢慢的你会越来越舒服，一定要坚持此法，对你的颈椎有好处。

肩周炎自我疗法：

1、得了肩周炎后，记得，这个时候，就要注意自己的劳动分配量以及坐姿的改变了。建议你坐的时间不要长太，一个动作也不要用的时间太长，比较好是可以改换坐姿，或者是可以站起来多多走动等。

2、如果已经感觉到肩部不舒服的话，你可以坐在椅子上，然后双手抓住椅子的两边扶手，然后把腰紧紧地靠在椅子的后背后，努力地把头往后仰，脖子卡在椅头，然后再往下仰，这样的动作对于改善肩部疼痛有很大的帮助。

3、双手如做喇叭状呼喊的那种，但是，把双手笼在耳朵的后面，然后脑袋往后仰，用这个过程也可以改善肩周炎的症状，这个方法很管用，因为能很好地控制住人体的重心。

4、莲花坐，也是可以的。盘腿而坐在地上或者是床上，然后两手如花瓣一样从下巴处然后缓缓地往后脑勺去。记得，这个过程做的时候，要尽量让自己的脖子放松，并把胳膊的力量传到肩膀上。

除了颈椎病肩周炎自我疗法可以缓解疼痛症状以外，大家也可以通过外用贴膏缓解疼痛。奇正消痛贴膏具有活血化瘀，消肿止痛的功效;用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等都有不错的疗效。

并且，奇正消痛贴膏系藏族验方。由独一味、姜黄等药味加工而成。独一味是青藏高原特有的重要药用植物，常生于海拔3900-5100米的石质高山草甸、河滩地或强度风化的碎石滩上，功能：活血化瘀，消肿止痛，主治跌打损伤、筋骨疼痛、藏医主治黄水病，如浮肿后流黄水、关节积黄水。姜黄，姜科植物，主产西藏、台湾、福建等地，性温。功能：破血行淤，通经止痛。善治跌扑损伤，肢体疼痛，四肢之风寒湿痹。

独特湿敷剂型，强力渗透，快速止痛

西藏奇正消痛贴膏独有湿敷剂型，药垫采用真空冻干技术，保持药物活性，冻干粉与润湿剂融合后，药理瞬间释放，药物溶出度高，不仅可以提升治疗效果，加速药物成分渗透，而且在30分钟就可以感受到效果，从根源祛痛。

以上内容就是针对“颈椎病肩周炎自我疗法”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。无论是自我疗法还是奇正消痛贴膏都能够缓解颈椎病肩周炎的疼痛症状，所以大家日常生活中出现疼痛时不妨试一下。

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