久坐颈椎疼痛怎么缓解

对于长时间坐在办公室的人们来说，颈椎疼是十分常见的，如果不能尽早缓解，疼痛还会逐渐加重，严重时还会影响正常的生活和工作，所以很多人想了解，久坐颈椎疼痛怎么缓解?下面就一起来看看吧。

久坐颈椎疼痛怎么缓解：

1、自我按摩法

静坐，轻闭口目，头部稍向前倾。第一步：用右手掌五指合拢至后颈，大鱼际紧贴大椎穴位置，用力顺时针方向旋转按摩25次，后换用左手逆时针方向按摩25次，交替按摩2～3遍。第二步：用右手掌五指合拢从颈后至左侧颈部肌肉处按摩20～30次，然后换左手按摩右侧颈肌20～30次。第三步：推揉颈肌，用双手掌根至后颈同侧颈肌位置，从颈椎处按摩至后脑的位置，用两拇指和鱼际着力，一上一下，反复按摩30～50次。

2、伸颈运动

准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下)，眼平视前方，全身放松。活动方法：1.缓慢抬头向上看天，尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸。2.将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。3.再缓慢向后向上缩颈。4.恢复到准备姿势。每做一次(1～4)连续运动约需1分钟，结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。

3、药物治疗

西藏奇正消痛贴主要治疗颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、关节炎、跌打扭伤、急慢性扭挫伤、落枕、风湿及类风湿性疼痛等疾病，对于治疗这些疾病西藏奇正消痛贴蕴含天然珍稀藏药精华，药材产自3500米以上的青藏高原，药材采集地十分特殊，采用藏药经典配方，药力强、效果好，是国家保密品种，受到社会人士的一致亲睐。

西藏奇正消痛贴只需要贴8小时，就能达到24小时持久效果的贴剂，不同于其他膏药需要不分白天黑夜的用，西藏奇正消痛贴晚上睡觉时使用，早上起床就可以揭掉，既不影响生活也不会感到不舒适，还可以有效的缓解病痛，让你轻松活力一整天。

以上内容对久坐颈椎疼痛怎么缓解做了介绍，相信大家已经有所了解了。大多数的颈椎疼痛患者会反复发作，所以家中常备缓解疼痛的药物十分重要，而且药物的使用要按医生所推荐的疗程使用才能发挥最大功效。

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