心血管如何预防

近几年，心血管疾病的发病率越来越高，很多患者被心血管疾病所折磨，其中很大一部分原因就是没有进行有效的预防措施。所以，下面就一起来了解一下心血管如何预防。帮助大家有效的预防心血管疾病。

心血管如何预防：

1、可以使用冷热水交替洗手

冷热水的交替刺激能够起到调节、改善神经系统兴奋性，促进新陈代谢，帮助代谢废物排出的作用。尤其是外部不同的温度，可以让血管经历扩张收缩的交替变化，并带动全身的一系列变化，就好比血管也在做“健身操”一样。老年人的身体状况并不允许接受强烈的刺激，否则很可能导致心脑血管意外，所以用冷热水交替洗手，尽管效果不如全身冷热水浴，但长期坚持，也会起到相似的效果。但是冷、热水的水温也不宜过高和过低。

2、合理饮食

有些人血液中的胆固醇含量浓度较高，如果久高不下必会沉淀在血管壁上，使血管壁变厚变硬变脆，内膜变得不光滑，从而引发心血管疾病。所以，要少吃含胆固醇高的食物，如蛋黄，鱼子，奶油，蟹黄，肥肉，动物油，动物内脏。同时，可适当多吃些深海鱼油。因为深海鱼油富含EPA(二十碳五烯酸)DHA(二十二碳六烯酸)，是人体自身不能合成但又不可缺少的营养素，它能有效预防脑梗塞，脑出血，高血压病等心血管疾病。

3、进行动脉硬化检测

引起心血管的原因，往往就是因为动脉硬化。所以经常进行动脉硬化的检查是必不可少的，但是经常去医院进行检测却并不方便。所以推荐大家使用PASESA帕医生便携式动脉脉波检测仪。它拥有日本研发专利的自主知识产权，家用版能在1分半钟内方便精准测量出AVI(中心动脉硬化程度指标)、API(上臂动脉硬化程度指标)，医用版则能精确测量出CSBP(无创中心动脉压指标)，二者均有助于轻松了解动脉硬化程度，对动脉硬化衍生的疾病，如：脑中风、脑溢血、心肌梗塞将达到实时示警及预防的效果。而且，家用版自带APP软件，随时数据互动，是目前全球唯一可入户的便携式动脉脉波检测仪。被称之为心血管疾病的必备品。

以上内容对心血管如何预防做了介绍，相信大家已经有所了解了。建议大家可以经常进行适量的运动，适量的运动可以加速脂肪消耗，调节自身的免疫系统，从而有效的预防心血管疾病。

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