如何放松小腿肌肉

小腿肌肉是人体最容易紧张的肌肉之一，不论是站立还是走路它都在不停地发力收缩。如果是逛街或者跑步之后肌肉的收缩会更加厉害，如果不能及时放松还会出现酸胀症状。那么，如何放松小腿肌肉?下面就一起来看看吧。

如何放松小腿肌肉：

胫骨前肌是小腿前侧最主要的肌肉，按摩这块肌肉时，几乎每一个人都会疼，非常疼!按摩时力度要控制在疼痛，但肌肉能保持放松的程度，过强的力度会让肌肉条件反射紧张起来，反而起不到放松的效果。

拉伸小腿时往往很难拉伸到小腿肌肉的左右两侧，通过手掌挤压的手法进行按摩，能达到比拉伸更深度的放松效果。和上一个动作不同，按摩小腿两侧肌肉时力量可以大一些，能感觉到双手的力量在小腿内互相对上，小腿会有比较明显的酸胀感。

小腿后侧的这两块肌肉是最容易被过度使用的，逛完街、跑完步之后它就像两块石头一样僵在那。按摩它们时，要找准最疼痛的点，用拇指反复按摩，直到疼痛减轻。

足底放松是很多人会忽略的地方，事实上长时间运动后，肌肉表面的筋膜也会变得紧张，而足底筋膜牵连着整个小腿甚至大腿的肌肉，对它进行放松可以间接放松双腿。

正骨水有效缓解小腿肌肉紧张：

小腿肌肉紧张大多是运动性疲劳，对于这种情况，及时使用正骨水可以有效消除肌肉疲劳的功效。有经验的运动员常会在进行剧烈运动前后涂抹正骨水，以预防肌肉拉伤，消除运动后的肌肉疲劳感。因此玉林牌正骨水也是中国男篮CBA联赛作为官方供应的消除运动疲劳首选产品。

正骨水的包装分为喷雾装和擦抹装，携带和使用均较方便。此药中含有少量的薄荷脑、樟脑及酒精，因此具有水溶性强、易挥发的特点。人们在患处皮肤喷上此药后，其所含的止痛消肿成分会很快渗透到深层组织中，迅速起到止痛的效果。

通过以上内容的介绍，相信大家对如何放松小腿肌肉已经有所了解了。日常生活中，身体的任何部位都可能出现运动疲劳的症状，这是正常的生理反应，但是却十分疼痛。对于人们来说及时缓解疼痛不仅可以避免影响工作，也可以更好的体验生活

标签：