舒筋活络健身操

人体经络不畅，气血运行发生障碍，就会导致各种疾病，气血运行不畅可能导致肌肉、筋骨、关节的疼痛、麻木、屈伸不利等症状。对于这些症状，坚持做舒筋活络健身操有不错效果，下面就一起来看看怎么做吧。

舒筋活络健身操：

舒展上臂和胸部肌肉：双手手指相扣，手掌朝外，伸展胳膊到头顶，保持手指相扣。向上伸展，保持10秒钟。

舒展背部肌肉：双臂在胸前交叉，将双手放到肩膀上。慢慢向背的中心伸展双手，能伸多远伸多远，保持10秒钟。

舒展胸部、肩膀和下臂的肌肉：一个胳膊向上并弯到背部，另一只手从下面绕过伸向后背。两手相扣，保持10秒钟，然后换胳膊和方向，再保持10秒钟。做这个操时要保持背部挺直。

舒展肩膀和背部肌肉：双手相扣，伸展胳膊，慢慢地尽力向右转，然后保持10秒钟。然后再慢慢地向左转，再保持10秒钟。注意：不要转太快，不然会损伤脊椎关节的。

舒展脖子和上肩部肌肉：自然站姿，两臂自然的放在身体两侧，向脖子的方向耸肩膀，越高越好，然后向前移肩膀，再向后移。做大概10秒钟。

舒展背部和肩部肌肉：用一节橡皮筋或橡胶管，抓住两端，抬高胳膊与肩同高，然后张开并伸直双臂，向后拉动，使肩胛靠近。保持10秒钟，重复做6次。

舒展肩膀肌肉：用一节橡皮筋或橡胶管，抓住两端，抬起一个胳膊到头顶，另一个与肩同高。向下拉并保持10秒钟。重复做6次。交换双臂位置然后再重复动作。

舒筋活络建议选择广西玉林制药生产的壮药四宝之一的正骨水。它由九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、猪牙皂、香加皮、莪术、买麻藤、虎杖等多种中药提炼而成，多种中药成分相辅相成，气血、经络、筋骨同调，具有活血祛瘀，舒筋活络，消肿止痛之功，旺盛局部血液循环，促进新陈代谢，达到血气行运;增强营养物质的运转;促进新城代谢;恢复肌肉细胞活力。

通过以上内容的介绍，相信大家对舒筋活络健身操已经有所了解了。每个人的体制和病症有所不同，所选择的健身操动作也应有所差别，一些老年人如果选择大幅度动作身体骨骼和肌肉难以承受，所以要慎重选择。

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