居家健身操让你轻松瘦下来

　　夏季妹妹们不敢穿裙子，是不是因为大象腿?不要着急，想要拥有苗条身材，小编帮助你，教你一套居家减肥操，轻松快速瘦下来。

　　第一：肩部的运动

　　身体站立，两脚稍微分开，记得要与肩同样的宽度，双手很自然下坠，然后，肩部慢慢放松，向上耸起，根据自己适应的位置，慢慢再收回，动作进行10下。

　　第二：腹部运动

　　想要减少腹部赘肉?来做做腹部运动，首先平躺在地上，手放在胸部前90度，身体稍微向上，记住肩部要离开地面，脚弯曲，肩膀抬离地面，重复这个动作10次。

　　第三：腿部运动

　　站立式，双手插腰，一条腿向后踢，停顿两秒之后收回，再换另一条腿，做这个动作10下!

　　第四：腿臂运动

　　双腿分开，慢慢向后蹲，身体微微向前倾，双手举着哑铃向上弯曲，肩鱼大臂要保持一定的水平，慢慢站直双手向上举哑铃使得手臂伸直，坚持这个动作10下。

　　第五：手臂运动

　　在做这个运动之前，首先要准备下一条毛巾，站立，两脚自然分开，脚比肩宽，双手伸直拉紧毛巾，右手用力向下拉，左手保持伸直，到最大极限的时候就可以更换方向，动作10次。

　　第六：背部运动

　　趴在地面上，双手握在一起，向前伸直，下半身贴着地面，双手提起向前带动后半身抬起，达到最大限度时停顿2秒回到最初，动作10下!

　　这就是居家减肥操的具体步骤，一定要坚持哦，坚持才能看到效果。

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