健美操让你拥有好身材

　　大众有氧舞蹈健美操让你拥有好身材，助你有效健身，是健体塑身的好运动，还可以减肥，是保持体型的首选。

　　功效与作用：

　　1、大众健身操，运动活动范围涉及全身每个关节，可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。

　　2、有氧舞蹈，一方面能消耗较多热量，另一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较操化。

　　3、舞蹈健美操，是大众健身操和有氧舞蹈两者结合，在舞蹈基础上，还可以助你有效健身，是健体塑身的好运动，还可以减肥，是保持体能、体型的首选。

　　步骤

　　1、站在原地，把手放在腰的两边，两腿分开，先从左往右进行扭转腰部，使整个身体开始转动，再从右向左开始扭转腰部，使身体转动。

　　2、站在原地，把两腿分开，然后腰部向前弯曲，用自己的右手摸着左脚，再用左手摸右脚。

　　3、站在原地，背部靠近墙身，两手自肩上扶助墙，身体尽量向后弯曲，头向后仰望，一直弯到不能再弯为止。

　　4、两腿站立在地上，两手叉腰，然后腰部向前弯曲，最后腰部向后进行弯曲。(分别向左、右两面进行弯曲，四个方向轮流弯腰)。

　　大众有氧舞蹈健美操，是健体塑身的好运动，还可以减肥，是保持体能、体型的首选哦。