床上瘦腿塑形操

　　白领女性白天工作一天，没有时间去健身房，晚上回家可以在床上自己做塑形操，瘦小腿、塑美背，几个小动作轻松完成。

　　小腿纤细操

　　1.身体自然平躺，右腿往身体方向弓起，双手抓住毛巾，并将毛巾勾住脚掌中心。

　　2.右腿慢慢往上伸直，让大腿与身体呈90度直角，毛巾不需要拉的太紧，主要在帮助腿部支撑、固定。诀窍是腿部尽量伸直，让小腿后方甚至大腿后侧，都能因伸展而觉得酸感。

　　3.右腿约做10-20秒后可换左腿，来回约做2-3次。

　　除了改变腿部线条外，这套动作也有助于改善习惯性抽筋的状况。