美容频道
  • 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 美容频道 >> 美体 >> 美体课堂 >> 正文

拒绝平胸 让胸部up!up!up!

http://face.qm120.com2013-08-19 16:27:43 来源:全民健康网

关键字:丰胸 美体课堂

  二十岁正是人生中最美好的阶段,在最美的青春拥有不完美的胸部,难免有一点遗憾,我们一定要想办法在最美的时光展现最美的自己,我们拒绝平胸,现在就来让胸部up!up!up!

拒绝平胸 让胸部up!up!up!

  热敷按摩

  热敷是一种传统的中医方法,热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用,一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋直接敷于胸部。按摩不仅能防止乳腺管堵塞,刺激雌性激素的分泌,促进发育,还能防治乳腺增生及乳腺良性肿块和乳腺纤维素瘤,所以按摩是很好的方法。

  热敷按摩方法

  用热毛巾或者暖水袋将腋下到前胸整个敷3-5分钟后,用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩周围,从左到右,按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。只需每天按照上述的方法按摩1次,坚持2-3个月你就能感觉到胸部的变化啦。

  瑜伽操

  以下四个动作为一组,每天做三到五组。如果在最佳时期做这组效果会更好哦。现在就马上来看看这组简单的瑜伽操吧!

  动作一,将双手并拢放在胸部下方,使整个胸部在手掌内。用中指轻压两中间的位置,然后整个手掌向胸部两侧拉起,同时在腋下轻压两下;

  动作二,抬起左手臂,用右手握住手臂,从肘关节一直向下推至胸部。然后再换只手重复此动作。

  动作三,将左手放在左胸的斜下方边缘,接着用右手向上向里推动胸部。推动时,要用大拇指下手掌肚的侧面,然后换只手重复此动作。

  动作四,用食指和中指,稍用力按压胸部边缘,然后放松。注意在按压时,力度控制在能感觉微微酸胀即可。

  扩胸运动

  扩胸运动不仅可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病,女性做扩胸运动还可以防止胸部下垂和,同时预防乳腺增生。所以久坐的们,扩胸运动是你们的优质选择。

  扩胸运动可以多角度锻炼你的胸部肌肉。坚持每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动,让你拥有一个丰满、曲线分明的胸部。

  扩胸运动方法:

  1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;

  2、始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。

  让我们在美好的青春大放异彩,让我们的青春更完美。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题
{/cms:showcontent}