拒绝平胸 让胸部up!up!up!

　　二十岁正是人生中最美好的阶段，在最美的青春拥有不完美的胸部，难免有一点遗憾，我们一定要想办法在最美的时光展现最美的自己，我们拒绝平胸，现在就来让胸部up!up!up!

　　热敷按摩

　　热敷是一种传统的中医方法，热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋直接敷于胸部。按摩不仅能防止乳腺管堵塞，刺激雌性激素的分泌，促进发育，还能防治乳腺增生及乳腺良性肿块和乳腺纤维素瘤，所以按摩是很好的方法。

　　热敷按摩方法

　　用热毛巾或者暖水袋将腋下到前胸整个敷3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩周围，从左到右，按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。只需每天按照上述的方法按摩1次，坚持2-3个月你就能感觉到胸部的变化啦。

　　瑜伽操

　　以下四个动作为一组，每天做三到五组。如果在最佳时期做这组效果会更好哦。现在就马上来看看这组简单的瑜伽操吧!

　　动作一，将双手并拢放在胸部下方，使整个胸部在手掌内。用中指轻压两中间的位置，然后整个手掌向胸部两侧拉起，同时在腋下轻压两下;

　　动作二，抬起左手臂，用右手握住手臂，从肘关节一直向下推至胸部。然后再换只手重复此动作。

　　动作三，将左手放在左胸的斜下方边缘，接着用右手向上向里推动胸部。推动时，要用大拇指下手掌肚的侧面，然后换只手重复此动作。

　　动作四，用食指和中指，稍用力按压胸部边缘，然后放松。注意在按压时，力度控制在能感觉微微酸胀即可。

　　扩胸运动

　　扩胸运动不仅可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病，女性做扩胸运动还可以防止胸部下垂和，同时预防乳腺增生。所以久坐的们，扩胸运动是你们的优质选择。

　　扩胸运动可以多角度锻炼你的胸部肌肉。坚持每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动，让你拥有一个丰满、曲线分明的胸部。

　　扩胸运动方法：

　　1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;

　　2、始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。

　　让我们在美好的青春大放异彩，让我们的青春更完美。