瘦腿小动作 简单瘦腿

　　白嫩纤细的小腿是每个人都想拥有的，但是很多白领由于坐的时间久了，就变成了大象腿，不要着急，小编教你瘦腿方法，让你快去瘦腿。

　　臀腿小运动

　　1：立姿侧抬腿

　　step、1

　　抬头挺胸

　　双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前，稳住腹部。

　　单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。

　　step、2

　　单腿往侧边抬至最高点

　　吸饱气，吐气缓缓将单脚往侧边抬，抬到最高点。

　　用大腿的力量来带动小腿，并让脚保持微弯，不需要刻意伸直。

　　只要感觉到臀部、侧腰与大腿外侧收缩紧绷就可以了。

　　停个2秒，缓缓放下停住，但不可碰触地面，保持悬空，吐气再往侧抬。

　　抬腿次数：

　　我都连续抬15-20下，这样为1组。