洗澡瘦身 让你冲冲减重

　　在一天的忙碌工作后，要是能洗个澡就再好不过了，当然洗澡能促进血液循环，促进新陈代谢，帮助减肥，下面看看洗澡是如何减肥的。

　　1：沐浴下肢减下半身脂肪

　　现在因为种种原因容易形成了“体寒”的体质，体寒是导致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使再夏天也会出现脚步冰冷的现象，所以在洗澡的时候用38°温水将膝盖以下部位浸泡在水中谜语，可以有效减掉下半身的脂肪，持续还可以让血液流动恢复正常，促进新陈代谢。

　　2：桑拿浴防止局部脂肪聚集

　　桑拿房的温度一般保持在80摄氏度，桑拿浴就是在高于体温的环境中，使人体的毛细血管极度扩张，新陈代谢加快，并大量出汗，同时排出体内毒素。而排毒过程也顺便疏通了淋巴系统，防止局部脂肪的积聚，从而减轻体重。

　　3：海藻浴收紧肌肤减肥

　　现在时间上有一种叫做海藻肥皂，这种肥皂含的海藻成分能收紧皮肤，而且表面充满海藻碎片，可以刺激散步皮肤上的穴道，用它来沐浴可以，在沐浴时，可以再脂肪堆积的地方用海藻皂按摩，不久后就会见到成效咯。

　　4：去除污垢畅通毛孔减肥浴

　　人的体美不断地又细胞死亡，这些残余废物堆积在皮肤表面，就形成了污垢。污垢若没有清除，毛孔将逐渐被阻塞，使汗水不易排出，汗水一旦不排出，体内毒素亦会同时累积，使新陈代谢缓慢。所以最好就是侧地清洁皮肤上的污垢，让毛孔通畅，使血液流畅，促进新陈代谢。

　　5：diy药浴润滑皮肤去油脂

　　用明矾6克，荷叶、薄荷、山楂叶、茶叶、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克，、车前子、荆芥各15克加上水煎成药液，用纱布过滤后掺入浴水中局部浸泡半小时，能够疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，起到祛病、护肤、美容减肥的作用。

　　6：精油浴轻松减肥

　　浴缸中放入40°左右的洗澡水，进入浴缸后滴入10滴精油，迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以，边泡澡边用力油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球洗澡。这是个轻松的减肥方法哦。

　　7：粗盐浴增加血液循环与新陈代谢

　　用2匙左右的粗盐，加入40摄氏度的温水中拌匀，在浴缸中5分钟，就要离开浴缸约30秒，反复约3次，最后再用沐浴露清洁全身一遍，泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。

　　8：咖啡浴避免毛孔堵塞与分子吸收

　　将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些，然后把咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟。泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与分子的吸收。

　　土豆沙拉

　　主材料：土豆、鸡蛋1个、黄瓜、小西红柿1个

　　配料：沙拉酱、盐适量

　　做法

　　1：把土豆洗干净之后让入锅中加水煮熟，然后捞出后去皮，放入沙拉盆中碾成土豆泥，可以加入适量水搅拌使土豆泥变得更加细滑。

　　2：鸡蛋也煮熟，捞出来放入冷水中，然后拨壳，蛋黄放入土豆泥中一起碾碎，蛋白切成小粒，黄瓜洗干净也切成小粒待用。

　　3：把蛋白粒和黄瓜粒以及一大半沙拉酱倒入盆中和土豆泥一起搅拌，加入适量盐调味，剩下的沙拉酱可以挤在土豆沙拉上面，还可撒上一些芝麻和海苔碎使口感更好。

　　功效：土豆的营养成分非常全面，含有丰富的维生素b、c和各种矿物质，土豆含水量高达70%以上，淀粉含量不过20%，仅含0.1%的天然脂肪，吃多了也不必担心脂肪过剩哦，而且土豆富含柔软的膳食纤维，能让人产生饱腹感，从而起到减肥作用。

　　温馨提示：以上就是小编介绍的洗澡减肥方法，当然平时再配合一定的运动，减肥效果更佳。