夏季这些食物晚上吃不发胖哦
佚名
http://face.qm120.com2014-08-01 10:55:48 来源:全民健康网
因为夏季减肥是热门的话题,所以很多朋友抵挡不住美食的诱惑。但是肥胖是非常正常的现象,特别是夜宵一族,不吃夜宵都睡不着,所以体重一直都瘦不下来。什么方法能享受美食的同时不发胖?小编介绍了,很多食物的卡路里是很低的,俗称减肥食物。
那么,哪些食物晚上吃不胖?今天小编为大家推荐几款非常适合当夜宵的食物。怎么吃也不会发胖哦!
一、全麦食品:消除烦躁
因为b族维生素相互间有协同作用,不但能调节新陈代谢,而且还能增强神经系统的功能。
全麦食品中含有丰富的b族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品,与粗粮的一样,具有功效。
根据研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
3、小米粥:降低兴奋度
因为色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
建议: 色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。
温馨贴士:以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望广大朋友们可以选择正确的减肥方式来减肥。试试上面小编推荐的几种晚上怎么吃也不胖的食物吧。