改善黄哑脸色 女人该这么吃
http://face.qm120.com2013-01-12 14:31:27 来源:全民健康网
女人气血充足时,脸色红润有光泽,脾胃不好的女人往往不能很好的吸收食物营养,运送营养物质。因此肤色自然会变差。想要暗黄脸色变得有光泽应多吃些有益脾胃的食物。此外补血补气的食物也应多吃。
一、营养原则
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。
气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的温热食物。
3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养食物。
5.蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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