美容去皱的食疗方法

　　脸上的皱纹就像树的年轮一样，一年一年的不断地增加，一年一年变多，这对女性来岁是很要命的，皱纹的出现是女性害怕的事情，如果想要让脸上的皱纹减少比较好可以吃一些抗皱食物，那么，哪些食物能减少皱纹的出现呢?

　　1、多吃些富含软骨素食物

　　如猪骨汤和牛骨汤还有鸡皮以及鸡骨汤等，可以增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮和真皮还有皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤就会失去弹性，而且还会出现皱纹。所以，多吃一些含有硫酸软骨素丰富的食物，就能有助于延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

　　2、多吃些富含核酸的食物

　　这样的食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究还发现，补充核酸类食物，既可以延缓衰老，又可以阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素c。在一个月之后观察，9个人脸上的老年斑就会慢慢的消失，5个人脸上的皱纹也就会消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前会有很大的改善。

  　3、多吃些富含碱性的食物

　　酸性和碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜和水果还有豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，就会使血液里的乳酸和尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，还会失去弹性，特别会使面部的皮肤松弛无力，如果遇到冷风或日光暴晒，还会很容易裂开。那么就可以多吃一些碱性食物，有助于使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。

　　4、多吃富含胶原蛋白的食物

　　例如，猪皮和猪蹄还有甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。尤其是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白可以增加皮肤贮水的效果，滋润皮肤、保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，可以使人体皮肤长得丰满和白嫩，而且还可以使皱纹减少或消失，使人显得年轻。

　　5、维生素a能维持皮肤的柔韧和光泽

　　维生素c和e为抗氧化剂，可以很好的防止皮下脂肪氧化，有助于增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可以使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期的出现。同时还要注意摄入含有丰富的维生素a、c、e及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。