打造水嫩美肌女的4个关键点

　　4、拥有健康的生活方式

　　有的MM为了达到窈窕身材的目的，会不顾一切的节食减肥，殊不知这是对于美丽的最大威胁。健康的生活方式，第一要控制饮食，这个控制不是节食，而是让饮食方式变得更精致，多摄取优质蛋白质，例如以鱼、虾来代替猪肉，掌握脂肪与盐分的摄入等。二是要增加运动。运动量多少为好呢？有一个“三五七”原则：3是指一次运动的时间不要少于30分钟，5是指一周运动不要少于5次，7是指运动后心跳加快，运动后心率速每分钟为170减去年龄。三是要心情舒畅，要世界卫生组织把“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”称之为“健康基石”。只有心情保持平衡，才能在社会与工作的压力之下保持良好的状态。

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