怎么吃素肌肤才会变好

　　健康的饮食提倡多吃素少吃荤，很多女孩为了保持身材，排毒等因素加入了吃素行列。多吃素食的确有一定的好处，不过长期吃素，少吃肉并非好事，很多女性由于吃素出现皮肤变差的情况。

　　吃素让肤粗糙变差？

　　假如经过一段时间的素食，发现自己的肤质明显变差，可能有以下两个主要原因导致：

　　1.吃素之后没注意营养搭配，食物种类太单调，营养不良导致贫血。

　　2.不吃肉，胶原蛋白补充不足，皮肤粗糙松弛。

　　素食最需要补充哪几种营养？

　　广义的素食美眉不仅需要从奶类当中获得钙质，还要从中补充蛋白质、b族维生素和维生素ad。

　　严格素食美眉需要从豆腐中补钙，还要从添加豆类的主食中获得蛋白质和b族维生素。很多在开始素食时热衷于水果和蔬菜，却往往忽视蛋白质来源，忘记素食也有保障营养充足的问题。

　　“理想的营养库”——鸡蛋

　　鸡蛋的营养成份比较全面而均衡，人体需要的营养素几乎都有，无论是蛋清还是蛋黄，蛋白质生理价值都极高且易于消化吸收，利用率能达到95%以上。

　　若将一个鸡蛋和50克瘦肉来比较，鸡蛋的蛋白质和脂肪的质量比瘦肉好，维生素的含量也较高。水煮蛋是鸡蛋食用方法里最科学、最健康的一种吃法，而且应该蛋白跟蛋黄一起吃。