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男性补肾养生的运动方式有哪些,你知道几种?

发布时间:2019-07-09 16:54:48  来源:互联网

对于压力较大的男性而言,精力消耗比较大,因而需要补肾养生。很多人都想通过运动的方法来补肾,却不知道都有哪些方式。下面就来说说,男性补肾养生的运动方式有哪些,你知道几种?

男性补肾养生的运动方式有哪些,你知道几种?

男性补肾养生的运动方式有哪些

一、练瑜伽

练瑜伽让你更自信。每周3次,每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平,缓解焦虑,使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸:用鼻子慢慢吸气,数5秒,保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气,数5秒,彻底排出肺部空气。

二、普拉提

普拉提让你睡得香。阿帕拉契州立大学一项研究发现,练习普拉提有助于放松身心,改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议,每周练习3次,每次1小时,可明显改善睡眠。

三、自行车

骑自行车能添能量。美国乔治亚大学研究发现,骑30分钟自行车后,运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议,每周应中速或慢速骑自行车3次,每次15分钟。

四、打太极

打太极可以减压力。太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律,而且精神要高度集中,排除杂念,有利于调节中枢神经系统,进而排解压力。每天练太极拳20分钟,减压效果最佳。

五、仰卧收腹臂腿上举法

取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互相接触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行一次,每次可做24~32下。随着腹肌力量的增强,上述动作重复次数可逐渐增加。

补肾养生如何用药

养生的终极目标就是健康长寿,而养生就要从养肾开始,因肾是主生长壮老的,肾好不好关乎你能不能长寿,所以中医说“养生肾为本”。一方面注意生活中的养生,另一方面就要进补养精的食物和天然补肾养精的中药,关于补肾养生的用药,其中效果比较不错的还是八子补肾胶囊。

八子补肾胶囊重在补精,调理阴阳,汲取了历代补肾先进理念和药物精华,甄选了8种植物子类药补肾益精,两种动物类药鹿茸和海马补肾填精,以及阴阳滋补类药物和人参,对肾精、肾阳、肾阴、肾气补肾四要素都照顾到了,在多年的临床用药和实践中疗效全面,从根本上补肾,长期服用,具有非常好的补肾精的效果。八子补肾胶囊不仅可以补肾亏,还具有抗衰老,防早衰功效。养精蓄锐,专注补肾,八子补肾胶囊值得信赖。

以上就是关于男性补肾养生的运动方式有哪些的相关介绍,相信大家对此都有了一定的了解。关于男性补肾养生的运动方式有不少,我们所要做的是长期坚持下来,配合合理用药,效果自然就出来了。

男性补肾养生的运动方式有哪些,你知道几种?

标签:运动方式 补肾养生 男性