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怎样运动养生才可强健延年呢

2015-10-22 16:03:27 来源:品牌精选

  运动有那么多的好处,还有什么道理不坚持呢?人要运动才会健康,谁不想健康?没有!!那么快快运动吧。接下来了解下有哪些运动是比较易做且还能让你喜欢上的。

  游泳:古代受气候的限制,不能四季皆行,但春江水暖,更衣游水,沐浴自然,《论语》中有“暮春之日,春服既成,冠者五六人,童子六七人,浴乎沂,风乎舞雩,咏而归”,俨然是一种集体的活动了。

  武术:可分徒手及持械两大类,其目的既有技击格斗、御敌防身的一面,亦有强健体魄、养生延年的一面。在徒手健身术中,有五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳、形意拳、八卦掌等多种。

  跑步:提倡以适当的速度跑适当的距离,太短、太慢难于起到健身作用,太快、太长则以竞赛为目的而非健身了,须量力而行,要持之以恒,一般人选择跑步距离在800~3000米之间较为适宜。

  这些运动人人都适合,只要坚持保证健康延年。长期坐在办公室的人儿,体弱的人都要坚持,要知道健康才是王道,坚持就是生命。谁不想健康?谁不想不运动就能健康?可是这可能吗?有付出才有回报,这是不变定律。

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