控制体重的注意事项有哪些

减肥越来越被大家重视，也有很多人都开始加入减肥行列。但是除了减肥以外，控制体重也是一门学问，那么，控制体重的注意事项有哪些?下面我们根据这一问题为大家详细介绍，希望可以帮助到大家。

减肥稍有成果后很多人对于控制体重非常紧张，就怕来之不易的成果付之东流。那么，控制体重的注意事项有哪些?下面为大家列举几点，希望可以帮助到大家。

一、 不要只吃生菜沙拉：确实，只吃生菜沙拉会迅速瘦下来。但是也会迫使身体开启应对饥饿的机制：储存更多热量，放缓代谢。这样减肥反而更难。而且，由于这种方法很难持续，之后，体重很可能会反弹。

二、 可以不吃正餐：如果到了饭点还是没有饥饿感，那么就不要勉强自己。要学会聆听自己的感受，只有当自己真正感觉饿的时候才进食。但是靠不吃正餐减肥又是另一回事。如果这样，身体会以为这种饥饿状态是长期的，为了维持正常机能就会减缓代谢。这是减肥过程中绝对要避免的。

三、 减少食物分量，但不要太过：控制食物分量，但不要太过，尤其是胃口好的时候。肉类比较好控制到约手掌大小，蔬菜比较好在200克至250克之间。

四、 合理饮食：如果你的饮食合理，那么请继续，即使你觉得这套方法不管用了。烹饪的时候不要加过多的油，每餐都要吃一些蔬菜，远离酒精和零食，但不要用蛋白粉代餐，不要在周末只吃清汤的食物。正常饮食和不平衡饮食交替也会导致体重反弹。

五、 切忌暴饮暴食：消沉时期最容易忘记当初要减肥时的雄心壮志，这时候我们会直奔放曲奇和布朗尼蛋糕的柜台。那么就重新开始吧，不要因为体重计没有变化就认为减肥无效。要试着总结已有成果。

六、 不要停止运动：由于消沉，你可能会失去对健身的兴趣。但体育运动对于控制体重是非常关键的。而且能够促进身体合成内啡肽，这种物质能使身体产生逾越感，而这正是减肥过程中所需要的。

减肥是持久战，所以一定要坚持才能达到预期效果。现如今减肥方法多种多样，但减肥产品却备受欢迎，市面上大多数减肥产品都是保健品，都有一定副作用，而舒尔佳奥利司他胶囊属于药品，区别于市场上的减肥产品和保健品，药品经过临床试验其疗效、安全性等都经过验证。

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以上内容就是针对“控制体重的注意事项有哪些”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。无论是什么时期我们都应该要有一个健康的身体，如果肥胖给我们的健康带来影响的时候我们就应该要采取一定的手段了，大家切记不要暴饮暴食，希望大家都有一个健康美丽的身体。