脚抽筋吃什么食补

说到腿抽筋，基本每个人都发生过，它是一种肌肉自发的强制性收缩。而生活中导致腿抽筋的原因也有很多，寒冷的刺激、剧烈运动、过度疲劳、缺钙等都是常见因素，其中缺钙所导致的脚抽筋尤为多见，那么，脚抽筋吃什么食补?下面就一起来看看吧。

脚抽筋吃什么食补：

1、脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙质，能够帮助补充身体所需要的钙元素，防治脚抽筋。除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆，紫菜，芹菜，豆腐干，香菇等等。

2、水果店都会有苹果出售的，购买也是非常的轻松，而且苹果当中富含的蛋白质，钙，铁，尼维生素B族都是人体需要的营养元素，所以，对于脚抽筋的人群来说，吃苹果是非常适合的。

3、香蕉具有促消化和帮助肠道顺畅的作用，因此香蕉可以帮助减肥人士成功瘦身，香蕉除了这一种作用之外，因为它还富含膳食纤维，钙，锌，碳水化合物，以及胡罗卜素，所以每天吃一根香蕉，对于促进身体的健康是非常有帮助的。

4、秋季含钙量最高的就要属山楂了，对于孕妇或者是儿童饭后多吃点山楂，可以有效的补充身体所需要的钙元素。

5、柚子是钙和维他命含量最多的水果，钙的含量要比梨子，香蕉，苹果高出十倍左右，而且维生素的含量也要比橙汁柠檬高出三倍左右，因此吃柚子在补钙的同时，也可以具有美容保健的功效。

6、食物补钙适合平时使用，但如果出现脚抽筋的情况，说明身体对钙的需求已经很大，及时使用补钙产品，效果会更好。但是为了促进身体对钙的吸收情况，建议使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂转化后的维生素D3可以有效促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。维生素D3不足，人体对钙的吸收率只有10-15%;在补充维生素D3后，钙的吸收率可提升3-4倍。由此可见悦而维生素D滴剂对于身体的重要性。

通过以上内容的介绍，相信大家对脚抽筋吃什么食补已经有所了解了。脚抽筋往往会突然发作，这对于喜欢游泳、爬山的人来说非常危险，所以经常脚抽筋的人们比较好避免这些运动，选择舒缓一些的才能更好的帮助病情恢复。

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