老年人骨质疏松吃点什么好，这些你了解过吗

大家对骨质疏松是不陌生的，尤其是上了岁数的人因为补钙不及时从而导致出现了骨质疏松的情况，有些骨质疏松的老年人就会导致骨折现象的发生，治疗骨质诉松是刻不容缓的，关于老年人骨折疏松吃什么这个话题，今天给大家介绍一下。

身长缩短、驼背,这也是老年性骨质疏松症一个比较明显的症状,一般是在疼痛症状出现后才会出现这种现明,主要是由于脊椎椎体前部负重量大而导致容易压缩变形,从而使得脊椎前倾形成驼背,而老年人随着年龄增长,骨质疏松情况也会加重,所以驼背曲度也会加大。

老年人骨质疏松的原因

1、缺乏维生素D

我们都知道维生素D可以促进人体吸收钙,如果维生素D缺乏,就会使得骨量丢失,骨强度降低,使得骨折易发。晒太阳是我们获取维生素D的一种方法,而多数老年人都喜欢长时间呆在室内,没有得到足够的紫外线照射,并且随着老人的衰老,皮肤功能衰退,使得皮肤合成维生素D减少。

2、肠道和肾脏对骨代谢的负面影响

随着年龄的增长,老年人身体的很多功能都会产生退化,比如说老年人胃肠道功能会减退,肾脏功能会下降。这样就会让老年人体内的矿物质代谢发生紊乱,从而加重了骨钙的丢失。

3、不良生活方式影响

饮酒过量也是骨质疏松的原因之一,特别是啤酒和白酒。不仅是喝酒,喝浓茶、浓咖啡、碳酸饮料和抽烟,也都会影响到骨质的变化。骨峰值的形成是在25岁以前,而大多数吸烟者都是从年轻时开始的,骨峰值改变是老年发生骨质疏松的重要因素。久坐不运动,不仅有害骨峰值的形成,还会加快钙质的流失。一些偏食导致的营养不均衡,使得缺乏某些有利的微量元素,或是吃了太多含重金属物质的食物都会导致钙和磷的吸收不良,从而诱发骨质疏松。

老年人骨质疏松吃什么好

1、海米

海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们,海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效的预防骨质疏松症。

2、菜油

现代医学研究发现,菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者,特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油,那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。

3、黑芝麻

黑芝麻是一种非常好的补钙食物,其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍,多吃不仅能够有效的预防骨质疏松,同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻酱也是一个非常不错的选择。

4、黄豆

黄豆属于一种高蛋白食物,但是你知道吗,其实他也是一种高钙质的食物,另外还含有大量人体必须的氨基酸以及铁元素。除此之外,一些其他的豆制品也是非常好的补钙食物,例如豆腐等等。

5、动物骨头

平时在生活中需要注意多吃动物骨头,平常多喝骨头汤能补充丰富的钙质。海带及虾皮都含有丰富的矿物质可以帮助补充更多的钙质,对于身体的恢复是很好的,尤其是老年人应该多吃一些这类的食物。还有就是奶制品一直是人们用来预防和缓解骨质疏松症的食物。

6、悦而维生素D滴剂

悦而维生素D滴剂可以促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。VD3不足，钙的吸收率只有10-15%;VD3充足，钙的吸收率可提升3-4倍。

维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1,25-(OH)2D结合后，激活或抑制特定的基因，发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达，因此维生素D作用广泛，不仅影响钙磷代谢，还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化，从而预防和辅助治疗多种疾病。对于骨质疏松的治疗，悦而维生素D滴剂更加容易吸收，不仅可以提高治疗效果，而且辅料为精炼植物油，口感更好。

以上就是关于老年人骨质疏松吃点什么好，这些你了解过吗，其实除了在日常生活中我们可以通过饮食的方法来进行治疗之外，我们也可以通过药物的方法来进行治疗，药物治疗的效果会更好。我们也可以通过加强锻炼来进行预防骨质疏松。

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