人体缺维生素D症状是什么样，应该如何补充
相信很多人都对维生素D有一定的了解，都知道维生素D对于人体的钙质吸收有帮助，但是如果真的人体缺维生素D症状是什么样相信很多人都不太清楚，下面就来为大家做一个介绍。
维生素D缺乏症，这是一种常见病。本病系因体内维生素D不足引起全身性钙、磷代谢失常以致钙盐不能正常沉着在骨骼的生长部分，最终发生骨骼畸形、骨质软化、骨质疏松等。佝偻病虽然很少直接危及生命，但因发病缓慢，易被忽视，一旦发生明显症状时，机体的抵抗力低下，易并发肺炎、腹泻、贫血等其它疾病。
人体缺维生素D症状是什么样
1、佝偻病。佝偻病主要发生在儿童身上，主要是由于孩子缺乏维生素D，导致骨质变软变形，进而还会引起X型腿、O型腿、鸡胸、出牙迟、牙齿不齐、易龋齿、腹部肌肉发育差等症状。
2、骨质软化病。如果成年人摄入的维生素D过少，将会导致成熟的骨骼脱钙，引发骨质软化症。骨质软化病常发生在妊娠的女性，以及体弱多病的老人身上。
3、骨质疏松症。骨质疏松症通常多见于老年人，特别是五六十岁以上的老人，因为肝肾功能逐渐降低、胃肠吸收也变差、户外活动日益减少等原因，体内维生素D水平经常低于年轻人，进而导致老人骨密度下降、容易骨折的情况。
4、手足痉挛症。维生素缺乏还会导致患者容易出现手脚抽筋的情况。
如何补充维生素D
维生素D是一种脂溶性维生素，人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在阳光的中波紫外线照射下，转化成维生素D3。维生素D3促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。VD3不足，钙的吸收率只有10-15%;VD3充足，钙的吸收率可提升3-4倍。
进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D;除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。
一般的食物维生素D含量不丰富，所以在这里建议服用悦而维生素D滴剂。每一粒的悦而维生素D滴剂都含有400IU剂量的维生素D，使用精炼植物油作为辅料，并且有油脂包裹的保护层，保证药物在胃中时，维生素D不会因为接触胃酸而破坏活性，因此每一粒的吸收率都很高高，非常适合需要补充维生素D的人群。同时悦而维生素D滴剂可以促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。
大家在补充维生素D的同时，还要注意钙质的补充，因为补充维生素D主要是促进人体的生长发育和骨骼的健康，在平时可以通过晒太阳来补充维生素D，但是要注意不能够暴晒，比较好是早晨10:00或者下午3:00左右，这两个时间段最适合维生素D的生成。
通过上述人体缺维生素D症状是什么样的简单介绍，相信大家已经有所了解。日常生活中大家可以通过晒太阳补充维生素D，但是严重的维生素D缺乏症患者就一定需要口服补充剂了。