孕妇一般会缺维生素D吗，如何正确的补充维生素D呢?

维生素D可以说是我们身体中不可缺少的元素，缺乏维生素D是会对我们的身体造成伤害的，尤其是孕妇，当孕妇缺乏维生素D是会给身体带来很大的影响，也会间接的给婴儿造成伤害，那么今天给大家详细介绍一下孕妇一般会缺维生素D吗，如何正确的补充维生素D呢?

人体每日维生素D需要量为10微克，实际上成年人每日经日光中紫外线照射即可合成足量的维生素D。孕妇由于晒太阳机会少些，加上胎儿对维生素D的需求，因此孕妇食物维生素D供给量应增加。

维生素D的作用有哪些

1.维生素D可促进维生素A的吸收，预防更年期骨质疏松、钙元素流失，具有抗佝偻病的作用，是人体骨骼正常生长的必需营养素

2.维生素D要参与钙的代谢，对孕妇十分重要，其可促进小肠对钙、磷的吸收，调节钙和磷的正常代谢，维持血液中钙和磷的正常浓度

3.促进人体生长和骨骼钙化，促进牙齿健康

4.维持血液中柠檬酸盐的正常水平，防止氧基酸通过肾脏流失

孕妇发生维生素D缺乏的危害

1.孕期维生素D缺乏可影响胎儿的骨骼发育，并可导致新生儿的低钙血症及牙齿发育缺陷

2.当维生素D缺乏时，母体血钙浓度下降，为满足胎儿生长的需要，母体骨骼钙被动用，致使母体骨钙不足，导致孕妈妈发生骨质软化症，容易出现腰疼、脊柱及骨盆变形等

注：孕期过量摄入维生素D也会引起中毒，可导致婴儿出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒过量，所以孕期补充维生素D亦须慎重

孕妇缺少维生素d如何食补

1、三文鱼。专业数据表明，在天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高，除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。

2、牛奶。目前市面上的牛奶，无论全脂的还是脱脂的，都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D，每天都可以方便地给宝宝饮用，因此，专家们一致推荐牛奶为食补维生素D的主要方法。

3、鸡蛋。鸡蛋富含多种营养成分，是强大的营养库，且价格较低，其中蛋黄含有非常多的维生素D，制作便捷，口感香软，宝宝很爱吃，可以天天做。

除了可以通过饮食的治疗之外，我们还可以通过药物的方法来进行治疗，中国建议孕妇每日应摄取10微克的维生素D，为了达到这个供给量标准，孕妇应注意多从食物中摄取维生素D，增加日光照射时间，以防止维生素D缺乏症的出现。一般的食物维生素D含量不丰富,所以在这里建议服用悦而®维生素D滴剂。每粒含有维生素D400IU剂量准确，辅料是精炼植物油，外面有油脂的包裹，维生素D不会直接接触胃酸破坏活性，吸收率高，适合膳食营养补充人群。

以上就是关于孕妇一般会缺维生素D吗，如何正确的补充维生素D呢?看了这么多相信大家都知道该如何补充维生素D了吧，也知道了缺乏维生素D的危害，当然我们不仅可以通过饮食的方法补充维生素D，药物补充的效果会更好。

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