正确跑步利于减肥

      二：不饱不肌的时候跑

　　人在饭后的两三个小时，肚子就会有一种不饱不肌的状态，这时就对减肥来说就是一个相对比较佳的时间，可以先慢慢地跑，然后慢慢地加快速度来减肥，这时既有体力，又能消耗脂肪热量，是一个不错的跑步减肥计划哦。

　　三：随意时间每周跑2到3次

　　对于一些相对肥胖或者是不常运动的人来说，跑步减肥计划可以安排时间，每个星期跑2到3次，这样的减肥效果才能达到最佳，如果太多的话很有可能会超出肥胖者本身的身体负荷，最后的效果反倒是不好的。

　　四：根据自身机能来安排

　　根据肥胖者各方面的身体机能，来计划这个跑步减肥的力度和量度以及时间，如果是能每天坚持跑的肥胖者就可以选择旁晚来跑，而且每次跑的时间不宜过长，因为傍晚是人体各种残留物代谢较快的时候，这个时候跑步，多余的脂肪就会随着汗水，一起流失。

　　以上的这几点就是小编今天给大家带来的跑步减肥计划，希望对大家有所帮助。