7式操让胸部丰满

　   第4式：伸展健胸

　　smart tips：

　　这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

　　step 1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

　　step 2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。

　　第5式：手肘合十

　　smart tips：

　　这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。

　　step 1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。

　　step 2：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。

　　第6式：双臂交叠

　　smart tips：

　　这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。

　　step 1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。

　　step 2：慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。

　　第7式：　健胸拉力橡筋

　　这套好像的物体，就是靠将不同力度的“箭支”(红色为强、白色为中、蓝色为弱)配合，好像射箭那样拉紧两边，或坐下以脚配合，向胸膛位置拉，每日连续做15分钟，有助增加胸部张力，达到扩胸、的效果。

　　健胸拉力环

　　这个颜色鲜艳的拉力环透过简简单单的拉、擘动作，每日5-8分钟，就可以扩胸兼拉紧手臂肌肉，健胸又可以纤手臂，一举两得。

　　做操要有耐心，它和食物一样，虽然安全但是需要持之以恒，只要你坚持，就会看到效果。