瘦手臂运动 告别蝴蝶臂

　　如果全身的比例都很协调，只有手臂有点粗，那就得减手臂了，粗粗的手臂在身上很不协调，影响美观，小编介绍几种方法帮你正确瘦手臂。

　　第一：举砖头

　　砖头是在现实生活中经常见到的，它不仅可以用来建房子之外，还可以起到运动减肥 ，瘦手臂的作用，这点可能有很多人都不敢相信的。左右两只手拿着砖头，使出一定的力气往上举，手臂要紧贴两边的耳朵，这样才到比较好的效果。等到手臂稍微有点酸痛的感觉就可以停下来了。

　　第二：举矿泉水瓶

　　如果觉得举砖头有点辛苦的话，还有一个比较省力的方法那就是举矿泉水瓶的，需要注意一下的是这里说到的水瓶并不是空的，而是装满水的瓶子。往瓶子装满水之后，先用抹布擦干瓶子外面的水再举起来，尽自己的能力去伸直手臂，这样做才有最佳瘦臂效果。

　　第三：举哑铃

　　举哑铃瘦臂法也是一种永不过时的减肥运动，因为哑铃的重量不是很重，所以很适合做为女性朋友锻炼身体的一种武器。首先是挺直腰杆，抬头、挺胸、收腹，然后是举起哑铃，感觉累的时候，就放手下来，之后再举起来。

　　第四：按摩

　　在家吃过晚餐，洗好澡之后，可以坐在沙发上一面看电视，一面给手臂按摩。这样不仅可以打发无聊的时间，还有助于疏通手臂血脉，把手臂上多余的水分排除掉，达到瘦臂最佳效果。这个方法很管用的哦，不妨可以试一下就知道效果如何了。

　　第五：正确的睡姿

　　要有正确的睡觉姿势，这样不仅不会影响到睡眠时间，还对减肥手臂有很大帮助。如果是侧着睡的话，会压到手臂，严重的话还使手臂流下痕迹。特别往左边侧睡是最不可取的，因为人的心脏在左边，会让人呼吸难受，有种好困又睡不着的感觉。

　　第六：不要熬夜

　　女性朋友比较好不要熬夜加班，不然会使人体内部内分泌失调，后果严重的话会造成身体出现浮肿、皮肤有淡淡的斑点等其他不良好的问题。所以为了避免出现这些问题，尽量在晚上十一点半之前睡觉，这样有充足的睡眠时间才有利于健康减肥。

　　小编提示：手臂是夏季露的最多的部位，只要坚持练习，手臂瘦下来不是不可能。

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