各个国家的瘦身方法各不同

　 荷兰：少开车多骑脚踏车

　　在荷兰，脚踏车的数量远多过人口数，但是不像美国人总是将它们置之于地下室或储藏室，不论是逛街还是去上班，荷兰人都会利用脚踏车做为交通工具，骑脚踏车几乎成为荷兰人日常生活不可或缺的活动。

　　统计指出，荷兰人平均一年骑541哩，连荷兰的大城市阿姆斯特丹，红绿灯的变换速度都会配合脚踏车速度而设计。前往家里附近的区域时，多使用你的脚踏车，你就能一小时消耗掉大约550卡的热量唷!

　　瑞士：多吃全麦谷物粥

　　谷物粥主要是由燕麦、水果、坚果类制成，这些成分都是对身体健康和体重控制相当有益处的成分。这个食材是在一百多年前一位瑞典医生所研发，并且用在补充病患营养上。但现在瑞士人几乎天天以这道食物作为早餐甚至下午的点心。谷物粥中的纤维可以减缓消化速度，延长你的饱足感，但请特别注意，千万不要加太多的糖。

　　俄国：别墅计划

　　俄国人有51%的人会利用假期到乡间小房子、别墅度假，而通常这样的房子都会有自己的花园。俄国人喜欢自给自足水果和蔬菜，这使他们的饮食更健康也更营养。美国营养学家表示：「而因为在小花园内你只有有限的空间来种植作物，将使你没有肥胖的机会。」

　　马来西亚：多点咖哩香料

　　姜黄根香料是制作咖哩重要的成分，生长在马来西亚的丛林。其中的姜黄素是打击肥胖很好的成分。

　　近期塔夫茨大学以老鼠作实验，发现吃下一样高热量食物的老鼠，有吃姜黄素成分的老鼠增胖的程度，比食物中不含姜黄素的老鼠低很多。研究指出，此成分能抑制肥胖组织产生，并且增加脂肪的燃烧。不妨买些姜黄根香料加入你日常的食物当中吧!

　　温馨提示：每个人的体质不同，所用的方法也不同，选择适合自己的方法以达到美体的效果。