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秋季要从平时的习惯做起

http://face.qm120.com2013-10-10 15:40:24 来源:全民健康网

  秋季天气凉爽,很多MM都秋季的食欲大增,难免会长胖,那么小编告诉您在秋季如何减肥,这还是从平时的习惯说起。

  每天下班回家泡热水澡

  每天晚上泡热水澡可以帮助我们,这是因为泡澡的时候身体的血液循环会还是加速,身体内多余的水分和毒素会随着汗液排出体外,而且脂肪也在这个过程中得到了燃烧。泡热水澡还对放松身心非常的有帮助,从另一个方面来说可以预防新陈代谢减慢。在泡澡的时候帮助自己按摩全身,也能塑造更美好的线条哦。

  睡觉

秋季要从平时的习惯做起

  我们在睡觉的时候身体不可能吸收任何的热量,即使新陈代谢会有所减慢但身体的热量却仍在燃烧。所以很多人会通过睡觉来辅助减肥,而且良好的睡眠还对我们的健康和精神状态都有大的帮助。相反如果经常熬夜的话身体的代谢效率不但会降低,而且容易沉积毒素,导致肥胖发生。

  饭前吃番茄

  番茄是非常营养的减肥蔬菜,它不但含有丰富的汁液,而且还含有大量的纤维素、维生素和番茄红素以及矿物质,对人体的健康是非常有帮助的。饭前吃一颗番茄或者喝一杯番茄汁能够增强我们的饱腹感,避免吃掉多余的热量,而且其中的纤维素和酸性成分还可以抑制脂肪的生成,避免肥胖。

  把菜里的油脂去油

  很多人上班的时候都会叫一些外卖,通常叫的外卖都含有很多的油分,所以上班的时候如果要被迫吃这些东西的话可以先准备一碗热水,然后把比较油的菜在水中涮一下再吃,这无形中就减少了非常多的热量。因为食用油中的脂肪含量非常之高,所以即使食材本身的热量并不高的话,也很可能因为吃掉了很多油而造成肥胖,用热水涮就是一个非常好的减肥方法。

  刷牙

  刷牙除了可以帮助我们清除口腔内的复杂味道,清爽口腔外还能够有效的抑制我们的食欲。尤其是在晚上提前刷牙的话,还可以阻止自己再去吃其它的食物,给自己一个非常好的减肥警戒。另外我们也可以在刷牙的时候做一些抬腿或者是提踵的小运动,来帮助自己紧致下半身的曲线。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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