十分钟左右摇摆减肥运动

　　运动减肥是最有效的减肥方法，但是在秋冬季节，很多人不愿意做高强度的运动，那么小编就推荐一种简单的减肥方法，10分钟左右摇摆减肥运动，让你惊看减肥效果。

　　1.腰腹变的紧实，腰围变小

　　调整骨盆歪曲，使内脏回归正位，使腰腹紧实。促进脂肪燃烧，改善消除便秘。

　　2.抑制食欲

　　摇摆身体，刺激相关穴位，抑制食欲。运动有助于消除压力，防止暴饮暴食。

　　3.使肌肤变得美丽

　　改善骨盆歪曲，使子宫运转正常，调整荷尔蒙平衡。内分泌顺畅，自然肌肤就会变得美丽。

　　4.放松身体

　　深呼吸有助于放松身心，消除疲劳。睡前进行练习，可以改善睡眠质量。

　　5.让自己充满自信

　　摆动身体可以转化头脑，让自己更接近“无”的状态，促进大脑积极的思考。

　　基本摇摆练习-1-

　　练习前请注意，请饭后30分钟后进行练习。手术、受伤、心脏病、高血压、孕妇等人群不适宜此练习。

　　刚开始练习，可以进行自然的呼吸。熟练后可以延长呼气和吸气。

　　基本站姿

　　肩部放松力量抽离，双腿并拢，两脚紧贴，背部挺直。

　　手腕动作

　　可以纤细双臂，有效的缓解肩部疼痛

　　1.手臂向右摆动

　　保持基本站姿，双手交叉，两臂伸直举过头顶，手肘不要弯曲，手掌向上，两手臂向右侧轻轻的倾倒。

　　2.手臂向左摆动

　　同样原理，手臂向左倾倒。

　　1和2的动作持续进行1分钟。