走路姿势正确也能轻松减肥

　　都说走路能减肥，但是我们每天都走路，也没见到效果啊，那是因为你的走路姿势不正确，下面小编告诉你走路减肥的姿势，让你每天在走路中。

　　走路减肥要注意的姿势：

　　1. 挺直腰杆，不要驼背

　　很多人走路的时候，上身跟着摇摆或是弓着背，这会增加膝关节压力，还会使臀部肌肉下垂。

　　走路的时候，要保持上体的正直，而以臀部的轻轻摆动来调节身体的平衡。

　　走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。

　　驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

　　2.后脚跟先着地

　　后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。

　　将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。久而久之，小腿就会变得纤细起来。

　　3.坡上行

　　上坡的时候走得很快，下坡时候小心翼翼，生怕会摔倒，其实这样是不对的。

　　上坡是对大腿肌肉比较好的锻炼时机，应充分拉大步幅;下坡的时候，不妨加快步伐，让小腿肌肉更快速地收紧起来。但注意要找比较和缓的小山波，以免下坡太快摔到在地。

　　4.加大走路的步幅

　　将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，速度也要适当地提升，这样才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

　　步子尽量加大，还活动了臀部肌肉，可以有效提臀和减少臀部和大腿交接点的脂肪囤积。