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如何预防乳房下垂 保持好身材

http://face.qm120.com2015-08-09 16:04:31 来源:全民健康网

有一个好身材是每个女人的梦想,工作压力大,加上年龄的增加,很多女性不仅仅会烦恼自己的肌肤问题,而且还会烦恼乳房下垂,这可如何是好呢?其实,要防止乳房出现下垂现象,也是要靠自己平常的一些护理工作哦!通常来说,可是有些mm们工作又忙,加上还有一些小懒,经常会忽略掉对于乳房的护理呢。现在,小编教大家四个小动作,非常简单方便又容易学,在平常做起来又不会花太多时间。

1、站姿美胸动作

先要保持山式的站姿姿势,然后把双脚打开约一倍半的肩宽,又脚往右转。接着伸直双手,在背后互相扣住,扩展胸部,让胸部往倾。然后头要微微向后仰,张开喉咙。再吐气,上半身往前弯曲,后腿微微弯下来保护膝盖,可以想象着要用脸去碰膝盖。

2、坐姿美胸动作一

如何预防乳房下垂 保持好身材

首先要保持盘坐,而且将双手在胸前合十,集中力量用力向中间互相推动,这样的动作可以重复20次左右。常常做的话可以帮助女性的胸型变得更加集中和紧实哦!

3、坐姿美胸动作二

这个动作要求又腿要弯曲跪地,臀部坐在脚后跟上,这是预备动作。接着,吸气,同时身体要挺胸向后仰,下巴稍稍抬起,视线落在天花板上刚好。注意的是,这时候,千万不能憋气,要保持自然的呼吸。

4、坐姿美胸动作三

采用盘坐姿态,双腿则要弯曲往右边放下,右小腿横放脚跟靠向会阴,左边的小腿则在臀部的后方脚背横放,左手撑着地面,右手手掌要朝天花板。然后可以吐气,臀部要抬起,右手伸直后往后上方伸出,头要慢慢向后仰,如此反复进行。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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