如何预防下垂 保持好身材

　　有一个好身材是每个女人的梦想，工作压力大，加上年龄的增加，很多女性不仅仅会烦恼自己的肌肤问题，而且还会烦恼下垂，这可如何是好呢?其实，要防止出现下垂现象，也是要靠自己平常的一些护理工作哦!通常来说，可是有些mm们工作又忙，加上还有一些小懒，经常会忽略掉对于的护理呢。现在，小编教大家四个小动作，非常简单方便又容易学，在平常做起来又不会花太多时间。

　　1、站姿美胸动作

　　先要保持山式的站姿姿势，然后把双脚打开约一倍半的肩宽，又脚往右转。接着伸直双手，在背后互相扣住，扩展胸部，让胸部往倾。然后头要微微向后仰，张开喉咙。再吐气，上半身往前弯曲，后腿微微弯下来保护膝盖，可以想象着要用脸去碰膝盖。

　　2、坐姿美胸动作一

　　首先要保持盘坐，而且将双手在胸前合十，集中力量用力向中间互相推动，这样的动作可以重复20次左右。常常做的话可以帮助女性的胸型变得更加集中和紧实哦!

　　3、坐姿美胸动作二

　　这个动作要求又腿要弯曲跪地，臀部坐在脚后跟上，这是预备动作。接着，吸气，同时身体要挺胸向后仰，下巴稍稍抬起，视线落在天花板上刚好。注意的是，这时候，千万不能憋气，要保持自然的呼吸。

　　4、坐姿美胸动作三

　　采用盘坐姿态，双腿则要弯曲往右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左边的小腿则在臀部的后方脚背横放，左手撑着地面，右手手掌要朝天花板。然后可以吐气，臀部要抬起，右手伸直后往后上方伸出，头要慢慢向后仰，如此反复进行。