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电脑一族该如何护理眼部肌肤

http://face.qm120.com2011-01-05 10:07:43 来源:全民健康网

  

  饮食策略

  为了避免电脑操作者出现干眼症等职业病,专家提醒平时一定要注意合理膳食。早餐应吃好,所以营养很重要,以保证工作时旺盛的精力,还要有足够的热量。中餐时比较好多吃一些含蛋白质高的食物,像是瘦猪肉、牛肉羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类等都是可以的。晚餐则是以清淡为主,多吃一些含维生素较为丰富的食物,像是各种新鲜蔬菜,饭后可以多吃一些新鲜的水果。同时,多吃一些含磷脂高的食物可以帮助健脑,比如说蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要注意平时多食用一些保护眼睛的食物,各种动物的肝脏、 牛奶 、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果都可以帮你保护眼睛哦。只要平时多注意膳食结构和劳逸结合,就可以让眼睛健康又明亮哦。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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