脸色暗黄 食疗方法帮你忙

      红衣花生煮瘦肉或排骨

　　材料：瘦肉(或排骨)500克、红衣花生40克、葱适量

　　调料：米酒适量

　　做法：

　　1、排骨洗净，切成小块，放入开水锅焯烫一下，去污断生;

　　2、花生米用热水浸泡20分钟，剥去红衣;

　　3、锅置于火上，放油烧开，所有材料和调理放进锅里，大火煮开后，转小火煮30分钟，最后撒上葱花即可。

　　熟地红枣瘦肉汤

　　材料：猪肉(瘦)60克、熟地黄30克、红枣20克

　　调料：茴香籽[小茴香籽]3克

　　做法：

　　1、将熟地黄、红枣、小茴香洗净;

　　2、猪瘦肉洗净，切块;

　　3、把全部用料一齐放入瓦锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮一小时，调味即可。

　　补血最佳时机

　　中医不主张经前过度补血，而且经期和经后，就是女性补血的最佳时机。

　　适宜食物

　　1.主食及豆类的选择

　　选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

　　2.肉蛋奶的选择

　　鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

　　3.水果的选择

　　栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

　　4.蔬菜的选择

　　补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等b族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

　　5.饮食禁忌

　　忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。

　　要想有个好肤色，要想看起来皮肤好好、年轻百倍，就注意补血，还要保证充足的睡眠，让你年轻好气色。