吃什么食物可以美白皮肤

　　牛乳饼美容白肤

　　牛乳为补益身体的佳品，具有补养心血，滋养容颜的功用.现代研究证实，牛奶中含有美容作用的维生素，其蛋白质中含有人体全部必需的氨基酸，有利于皮肤细胞的修复再生，能延缓皮肤的衰老.覆盆子，古代方药书谓能“悦泽肌肤益颜色”，故选用覆盆子与牛乳饼同食，可谓相得益彰。另外，取奶皮所剩的牛奶水，可用来洗面，也有益颜美容之功。经常服用可以养心血，美容颜，白肌肤。

　　制作法：将鲜牛奶放入锅内，慢火加温.不久牛奶上层生成一块奶皮，即把火关小，将皮细心搭起，不要弄皱.冷后奶皮会变得硬一些.捞后又将牛奶加温，又成奶皮，将皮捞起.反复多次，待奶成水即止.将奶皮包果酱或覆盆子，食之.