缺铁性贫血吃点什么好

缺铁性贫血是因铁的丢失过多、摄入不足、吸收不良或利用障碍所引起的一类贫血，常表现为面色苍白、头晕、耳鸣、稍活动即气短等，患有缺铁性贫血对患者身体影响非常大，因此需要及时治疗。那么，缺铁性贫血吃点什么好?

怎样才知道自己是不是缺铁?

大多数患者对于缺铁性贫血的了解并不是很多，因此容易导致病情加重后才发现，所以大多数患者比较关心缺铁性贫血的自查。

1、偏食、挑食，经常用零食代替正餐

2、长期以素食为主，很少吃肉

3、经常不吃早餐或晚餐，处于减肥状态

4、爱饮浓茶、浓咖啡

5、饮食中，粗粮所占的比例过大

6、早产儿、生长发育期的儿童、经期妇女、乳母、孕妇等需铁量大的人群，在饮食中没有特别注意铁的补充

7、胃部有萎缩性胃炎、胃酸缺乏等疾病

8、经常腹泻

9、患有贫血症状(如果满足下表中5个症状及以上，说明你很可能患有贫血，需要去医院进一步检查)

通过以上几点患者就可以从生活中的表现得知自己是否缺铁了。缺铁给患者带来的影响非常大，所以缺铁性贫血患者需要及时补铁。那么，缺铁性贫血吃点什么好?

日常生活中缺铁性贫血患者可以多吃一些含有铁元素的食物，比如：肝、腰、肾、红色瘦肉、鱼禽动物血、蛋奶、硬果、干果(葡萄十、杏干、干枣)、香菇、木耳、蘑菇、海带及豆制品绿叶蔬菜等。铁的吸收利用率较高的食物有瘦肉、鱼禽、血、内脏，含血红素铁。吸收率为10%--20%。其它含非血红素铁的食物有乳蛋、谷类、硬果、干果的蔬菜(其中蛋黄为3%，小麦为5%)吸收利用率较低，在10%以下。

除了日常补铁食物以外，对于中度或重度缺铁性贫血患者建议通过口服铁剂补铁。由于人体对食物中铁的吸收有限，所以无法满足患者的需要，所以口服铁剂在适合不过了。在这里为大家推荐红源达(多糖铁复合物)，红源达(多糖铁复合物)是以多糖为载体与铁合成的多糖铁复合物，含铁量为46%。分子结构类似于人体易吸收的“胃铁”，以分子状态在十二指肠和空肠上段吸收，吸收率可达30%。多糖铁直接参与血红蛋白的合成，能迅速提高血红蛋白水平，是治疗缺铁性贫血的不错之选。

以上内容就是针对“缺铁性贫血吃点什么好”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。温馨提醒：缺铁性贫血患者要避免使用干扰降低吸收率的含草酸、植酸、鞣酸高的食物，如菠菜、苋菜、空心菜等，以免影响身体恢复。