缺铁性贫血吃什么比较好

缺铁性贫血是一种常见的贫血类型，是由于患者体内缺少铁质影响血红蛋白合成而引起的贫血。补充铁是治疗缺铁性贫血的治疗原则，除了使用铁剂外，通过饮食来补充人体的铁量也是一种安全有效的方法。那么，缺铁性贫血吃什么比较好?

哪些人群易患缺铁性贫血?

铁是人体内含量最多的微量元素，它是造血的基本原料，体内铁贮藏不足可引起缺铁性贫血，它大约占所有贫血疾病的80%左右，我们平时说的贫血，一般指的就是缺铁性贫血，孕妇、女人、小孩、老人是病发的高危人群，合理搭配饮食可有效改善缺铁性贫血。

缺铁性贫血吃什么比较好?

一、补铁食物最主要

机体缺铁是引起缺铁性贫血的根本原因，补铁是改善缺铁性贫血的首要工作。食物中的铁元素可分为血红素铁和非血红素铁，前者的吸收率明显高于后者，血红素铁多存在于红肉、动物肝、动物血、乌鸡、黄鳝等动物性食物中，缺铁性贫血患者的饮食应以这些食物为主。

膳食补铁的吸收率因人而异，一般为10%左右，如果缺铁性贫血比较严重，可服用(红源达)多糖铁复合物等安全、高效的补铁剂快速补铁改善。

红源达胶囊是以多糖为载体与铁合成的多糖铁复合物，含铁量为46%。分子结构类似于人体易吸收的“胃铁”，以分子状态在十二指肠和空肠上段吸收，吸收率可达30%。多糖铁直接参与血红蛋白的合成，能迅速提高血红蛋白水平。在胃肠道内无游离铁离子存在，不会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道反应。适用于各种原因引起的缺铁性贫血的治疗，一天一次，轻松补铁。

二、维生素C促吸收

食物中的铁元素，摄入人体后需要经过转化吸收，才能被人体利用。果蔬中的维生素C有助于人体对铁的吸收，缺铁性贫血患者在补铁的同时，也要适量的食用新鲜水果和蔬菜，这样才能最大化的提高食物补铁的效果。

胡萝卜、西红柿、绿色蔬菜、草莓、鲜枣、猕猴桃、桔子、橙子等果蔬中均含有丰富的维生素C，常吃就好。

以上就是“缺铁性贫血吃什么比较好”的相关介绍。缺铁性贫血一般表现为：面色苍白、嘴唇干涩、头晕眼花、手脚乏力、心悸气短、容易疲惫、头发干枯等，如果出现以上缺铁性贫血的症状，应及时去医院检查，避免缺铁性贫血危害身体健康。