失眠多梦该怎么办呢

失眠多梦属于较为常见高发的一种病症，平常生活压力比较大，患有神经衰弱的情况下，容易导致失眠多梦症状，失眠多梦患者白天容易嗜睡，疲劳感比较强，当出现这种病症之后，有必要对此做好相关的防治工作，有助于远离失眠多梦症状的危害，在此为大家详细介绍失眠多梦该怎么办呢。

失眠多梦该怎么办呢

一、洗个热水澡或泡个热水脚，床上的用品要经常清洗更换，要床保持整洁。如果条件允许，在睡觉前洗一个热水澡，可以有效缓解一天的疲惫，方便更好地入睡。不行的话，最起码要泡个热水脚，也有利于睡眠。

二、内衣要穿得舒服，无论夏天还是冬天，睡觉的时候如果有穿睡衣的习惯，可以穿睡衣睡觉。如果没有这个习惯，也要穿比较软和一些的内衣睡。内衣不要太紧，要稍微宽松一些。

三、睡前不要做让神经兴奋的事，要睡觉之前，就要提前放松自己的神经，不然上床睡觉很难入睡。不要和家人发生一些争论，这样会让神经兴奋而无法入睡。也不要喝茶及咖啡类的东西。可以听听轻音乐，放松神经，便会很快入睡。

四、不要再去想工作，睡觉就安心睡觉，一些白天的工作或是其它一些事情没有解决和处理好的，等到明天再说。如果老是想着白天的一些事情，会让神经变得兴奋起来，也不利于睡眠。

五、听自己的呼吸声，这是一个我个人感觉都表效果的方法，如果在床上翻来翻去总是睡不着，试着听听自己的呼吸声。夜里本来应该比较安静，听听自己有节奏的呼吸声，调节好自己的情绪，这比数羊数牛有效多了。

六、要有科学的作息规律，这个就是要求平时对自己的作息时间作出科学的安排，什么时候该睡觉了，就应该按时就寝，不要想到第二天可能没什么事，就看电视或是玩游戏到很晚，第二天又起床得很晚，把生物钟打乱了，也会影响睡眠。

失眠多梦该怎么办呢，存在失眠多梦的症状，建议大家不仅要做好日常调理工作，同样还有必要采用药物治疗，这样才能达到量的治疗效果。雷允上健延龄胶囊有效适用于治疗失眠多梦，具有不错的疗效。

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以上为大家介绍的是失眠多梦该怎么办呢，失眠多梦对于个人健康影响较大，建议大家务必要根据自身实际情况来选择疗法进行治疗，这样便于达到理想的治疗效果。

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