吃什么食物减压

压力可以使我们渴望垃圾食品，增加我们提升脂肪的应激激素水平，这种缓解压力的效果可能导致体重增加在肚子、臀部和大腿上。那么，生活中吃什么食物减压?下面我们就通过文章内容为大家简单介绍一下，希望文章内容可以帮助到大家。

吃什么食物减压?

1.浆果：因其含有抗氧化成分而著名，浆果含有一种物质，可以防止常见慢性压力引起的过早衰老。食用后它们还能将糖释放到血液中，缓和情绪。这使得树莓、草莓、黑莓和蓝莓成为想要甜点或甜的零食的人最甜蜜的选择。不像其他甜的水果，它们很少们导致肠道发酵和气体。而长期的压力会损害消化，如果你处于压力中，它们对你是有益的。

2.洋甘菊：你可能知道洋甘菊是睡前的安抚饮品，它通过提高氨基酸——甘氨酸的水平帮助你保持平静，加强神经系统。但也会增加一种叫做马尿酸的物质水平，帮助对抗感染。当压力到来的时刻，这是非常重要的。

3.黑巧克力：如果你为自己是巧克力狂热者而羞愧，那么现在你没必要了。压力增加我们对甜而高脂肪食物的渴望，当压力来袭的时候，吃一些黑巧克力可能会有所帮助。

4.坚果：当你在压力之下，你的身体和大脑将以更快的速度消耗某些维生素。坚果是很好的营养来源，富含B族维生素、锌、镁和ω油——它们都是压力来袭时消耗迅速的物质。坚果能自然平衡血糖水平，研究已证明，它能减少你对糖的需求，调节食欲和支持新陈代谢。不要害怕坚果中的脂肪。研究显示，在体重管理饮食中吃坚果的人减肥更成功!

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以上内容就是针对“吃什么食物减压”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。除了饮食可以减压以外，日常生活中还有很多减压方法，因此在这里提醒大家无论选择哪种减压方法都可以，但是需要注意选择适合自己的。

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