简单有效的减压方法

据2013年的一个调查，每十个人中就有八个人说他们的工作令他们很疲累。如果你觉得压力只是一种新的社会标准，那再想想：过度的压力会严重破坏你的健康。对于现如今的人们来说学会减压才是最重要的，下面我们就通过文章内容为大家介绍简单有效的减压方法。

简单有效的减压方法有以下几种：

1、关闭你所有的电子设备：科学家预言直到2015年人们会每天花16个小时在电子媒体上——包括电视，社交媒体和手机。然而，调查者也发现了智能手机会增加人们的压力。还有另外一个报道显示，人们使用脸书越多，他们的幸福感就越低。

戒掉使用电子媒体。如果一下子让你把手机抛开会习惯不了。你不需要立刻抛弃你的手机或电视，试一下一个没有手机的周末，逃离社交网络的一天或一个不看电视的晚上吧。

2、吃这些食物：正确选择食物，能够让你更健康地减压。如果你真的感到很大的压力，尝试一些这些食物吧。

黑巧克力。黑巧克力的抗氧化成分不仅能够减压，还能降低血压和胆固醇，让你心情变得更好。要吃至少含有百分之六十五可可的巧克力，每天1到2盎司。

Ω-3脂肪酸。牛油果和富含脂肪的鱼就像吞拿鱼、三文鱼、鲱鱼，和沙丁鱼都富含Ω-3脂肪酸，有助于缓解压力、焦虑和抑郁。每个星期至少吃两份富含Ω-3脂肪酸的鱼料理吧(每份应该要3.5盎司左右)。如果你不想吃鱼的话，吃亚麻仁或亚麻仁油、奇异子或核桃吧。

富含维生素C的水果。富含维生素C的水果如橙子、草莓和葡萄都可以降压。男人每天应该补充90毫克的维生素C，女人每天应该补充75毫克的维生素C。你可以每天喝一杯橙汁，里面有95毫克维生素C。其他富含维生素C的食物有红色、绿色胡椒、奇异果、烤马铃薯、番茄和西兰花。

3、多运动：运动也是一种解压的好方法。研究表明，稳定的运动锻炼能够缓解人们的压力和焦虑。试一下这些运动方法：高耗能的运动如跑步、跳舞、踏健身车，还有瑜伽、太极和普拉提。

4、服用复方高山红景天口服液：莎普爱思强身牌复方高山红景天口服液是一款选用长白山精粹，被康熙大帝钦封为“仙赐草”的高山红景天，配以黄芪、枸杞等常见中药材，开创红景天类产品的复方新纪元。具有补肾保健、安心养神的功效。适用于体倦乏力、心悸气短、失眠多梦、头晕目眩、久病体虚、食少脘胀等多种症状，从根本强健体魄，让你充满精气神。

该产品选用喜生于高海拔高寒地带的石灰岩、花岗岩、山地冰川和山谷岩石之上的高山红景天，生长期缓慢，药用价值极高，主要有抗疲劳、抗辐射和抗缺氧等功效，对心血管系统和造血功能有极大益处。同时遵循中医药材互补原理，配合“黄芪、枸杞子”精制调配而成。为心、肾、脾三个人体主要器官补充力量，补充四力“精力、气力、体力、脑力”，从而最终到达健康给力的目标。

实验证明，高山红景天能改善人的体力和智力，能提高注意力、记忆力和兴奋过程的强度，特别是在人们疲乏的情况下，可减少工作错误，提高持续力及工作效率。新近的研究还发现，高山红景天具有显著的抗辐射作用，它能升高白细胞，减轻辐射对造血系统的破坏。因此，它还特别适宜放疗病人和电脑、手机的频繁使用者。由于高山红景天能明显地增加人体对缺氧的耐受力，故它常被用于运动医学及航天医学中。往往被用于各种在特殊环境下的各类试验人员和机械仪器操作人员，以及特种工作和应急工作人员的健康防护。

以上内容就是针对“简单有效的减压方法”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。减压的方法有很多种，但是日常生活中除了这些以外，还需要大家做到合理安排休息和工作时间，这样对身体很大的好处。

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