您的位置: 首页 >> 养气安神

自我心理减压的方法有哪些

发布时间:2017-04-19 16:14:20  来源:互联网

很多时间,我们会因为太过于关心他人而忘了照顾自己,这很容易就把自己遗忘。记住,永远不要为了满足他人让自己太“委屈”。工作繁忙让很多人生活渐渐力不从心,压力大时,常常失眠健忘,头晕目眩,严重影响了健康。为了健康,我们要适当的减压,那么,自我心理减压的方法有哪些呢?

自我心理减压的方法有哪些

心理压力是影响我们心理健康最大的因素,心理压力越大,会让我们的心理健康状态越不稳定,随时都会陷入到心理困扰之中,以下几种自我心理减压的方法,希望能帮助到大家!

1.注重过程淡化功利法。

建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向比较好处努力。

2.换位思考认同法。

正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。

3.音乐与生理保健法。

各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

4.推移时间遗忘法。

时间是解决问题的比较好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

对于脾肾不足、心神失养所引起的头晕目眩及失眠健忘等症,还可以使用复方高山红景天口服液来治疗。复方高山红景天口服液适用于脾肾不足,心神失养所致头晕目眩,食少脘胀,体倦乏力,心悸气短,失眠多梦;也可用于久病体虚而见上述症状者。口服,一次10毫升,一日2次。其主要成分之中的红景天应用历史悠久,据明代李时珍《本草纲目》记载“红景天,本经上品,祛邪恶气,补诸不足”是“已知补益药中所罕见”。《神农本草经》亦将红景天列为药中上品:“红景天“主养命以应天,无毒,多服、久服不伤人。欲轻身益气,不老延年者,本上经。”

而在康熙年间,高山红景天就作为一种扶正固本、理气养血、延年益寿、滋补强身的奇药,成为敬献皇帝的上乘贡品。康熙皇帝亲自将高山红景天赐名为“仙赐草”,还特地把它用于士兵中,起到了抗疲劳、增体力,健身益神,增强战斗力的作用。

莎普爱思强身牌复方高山红景天口服液是一款选用长白山精粹,被康熙大帝钦封为“仙赐草”的高山红景天,配以黄芪、枸杞等常见中药材,开创红景天类产品的复方新纪元。具有补肾保健、安心养神的功效。适用于体倦乏力、心悸气短、失眠多梦、头晕目眩、久病体虚、食少脘胀等多种症状,从根本强健体魄。让你充满精气神,远离心血管疾病!

以上就是“自我心理减压的方法有哪些”的相关介绍。通过以上的简单介绍,大家对于自我心理减压的方法有哪些都知道了吧。在生活中,在压力太大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。也会起到减压的作用。

标签:自我心理减压的方法