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怎么可以治疗失眠多梦

发布时间:2017-04-20 14:08:59  来源:互联网

睡眠占了人一天三分之一的时间,在一个人的一生中时间占有率是居于首位的,如果睡不好,相当于你的人生1/3不如意。于是,很多人孜孜以求,努力睡,但不总是有好结果。奈何失眠多梦总是来困扰大家,那么,怎么可以治疗失眠多梦呢?

怎么可以治疗失眠多梦

怎么可以治疗失眠多梦?以下几点方法来帮助大家:

失眠多梦偏方

1、将生姜晒干,然后研磨成为粉末,装在干净的罐子之中备用。每天晚上服用三克,用米汤进行送服。患者在服用之后最好能够盖上被子令身体微微的出汗,这样能够令失眠多梦的治疗效果加倍。

2、将新鲜的花生叶子、红豆、蜂蜜准备好,然后将花生叶以及红豆一起放入锅中,加入适量的清水进行煎煮,服用之前加入蜂蜜水调味,在每天睡觉之前服用一剂,能够很好的治疗失眠的情况。

睡前小妙招

1、不要睡前吃东西。睡觉时,消化系统也都会“休息”,所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料,像茶、可乐、咖啡等等。但是可以喝杯加蜜牛奶,根据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛 奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

2、静心散步10-20分钟。平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

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以上就是“怎么可以治疗失眠多梦”的相关介绍。通过以上的简单介绍,大家都知道了怎么可以治疗失眠多梦了吧。另外,睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康,还有助于睡眠。

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