夏季如何防止脱发

      据粗略统计，我们一个人的头皮在正常情况之下，大约有10万根毛发，这10万根毛发大致可以分为三期：即有的处于生长期，大约能维持3—6年，占毛发总数的近九成的比例。当毛发不再继续生长的事情，我们称为过渡期，一般持续10---20天，大约15---20天后，这部分毛发形成杆状而称为休止期，这一时期大约持续100—140天左右，这些毛发逐渐的被新生的毛发所替代。因此，从生理的角度来看，头发的脱落是一种正常的生理现象，如果脱发不是特别严重，我们无需过于惊慌。

      一般而言，在一年中，夏季是头发脱落最多的季节，如果大量的头发脱落，会影响人们的美容，特别是影响那些爱美的女性。那么夏季为何会头发脱落明显呢？这是因为，夏季气温较高，人体会大量的出汗，会导致体内水分的快速流失，如果不能及时的补充水分，就会导致人体正常的皮脂腺分泌减少，引起身体毛发的干枯，导致头发的脱落。此外，由于天气炎热，人们会频繁的洗澡、洗头，加之紫外线的照射，造成皮肤的刺激，引发头发的脱落。如果不是大把大把的脱发，平均一天掉头发的数量不超过100根的话，就无需惊慌，也没有必要前往医院就诊。

      因此，在夏季加强对头发的养护，防止头发的脱落显得尤为重要。那么，在夏季该如何防止头发脱落呢？

      一是要注意合理的膳食。由于夏季气温高，人们的食欲都不好，都习惯于清淡饮食，肉类、蛋类的摄取相对不足，容易导致人身体内必需的维生素、蛋白质、脂肪的营养元素的缺乏，而蛋白质、脂肪是营养头发和生成头发的重要元素，因为我们在夏季摄取的蛋白质及维生素、脂肪的不足，因此会造成在夏季大把大把的掉头发。因此，我们不能“因噎废食”，因为没有胃口就不讲究膳食结构，要注意多吃富含蛋白质、维生素、钙、锌等元素的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品、海鱼等。
　　
      二是要注意充分的睡眠。由于夏季气温较高，人们晚上的休息不如其他季节，不能保证充分的睡眠，会造成整个夏季，人体的免疫力、抵抗力低下，长期的睡眠不足容易导致人体产生紧张、抑郁、恐惧等不良情绪，会引起植物神经出现紊乱，促使毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，因而会造成头发的大量脱落。因此，在夏季里，要设法休息好，即使因为天气热，睡不着，也要卧床休息，养足精神，以防止因为身体疲劳，免疫力低下，引发植物神经紊乱。

      三是要注意太阳的暴晒。在炎炎的夏日，我们不仅要注意对皮肤的护理，头发的护理也同样重要，尽量在炎炎烈日下减少外出，因为强烈的紫外线照射，会对头部的皮肤产生强烈的刺激，造成头发的大量脱落。因此，如果在夏日的强光下出行，一定要做好防护，打一把遮阳伞或者是戴上一顶遮阳帽，以减少紫外线对头发的损伤。