“四招”远离掉头发困扰

       小孟今年刚研究生毕业，多年来，学习成了他生活的主旋律，生活没有规律，经常饮食不注意，休息也不充分，特别是小孟经常上网，每天的大部分时间都是在电脑前度过的。在读研究生期间，小孟就惊奇的发现，自己开始有了脱发的迹象，每次洗头时，会有大把的头发散落在脸盆里，而且，脱发的现象越来越重，甚至脱发造成了他的发际线明显后移了，导致小孟年纪轻轻便出现了明显的秃顶，不得已，小孟只要外出，便戴上一顶帽子，严重影响了小孟的形象，影响到了小孟的就业，甚至对未来的婚姻也会有一定的影响，这让小孟痛苦不已。小孟想知道，脱发是怎么回事？脱发怎么办？如何预防脱发的发生？

       我们都知道，头发是人体的门面，乌黑浓密的头发是身体健康的标志，脱发是人体早衰的预警信号，是一种疾病，严重影响患者的形象，给患者带来难以想象的不良后果，造成严重的心理负担。因此，我们必须要高度重视脱发，并及时的、科学的应对。

       引发脱发的原因很多，有的是生理性的，有的是病理性的，常见的原因主要包括：遗传因素引发的脱发、精神压力过大引发的脱发、内分泌紊乱引发的脱发、严重的营养不良引发的脱发、接触放射性物质引发的脱发、染发烫发引发的脱发、病原体感染引发的脱发、发育缺陷引发的脱发、免疫力低下引发的脱发、过度引发的脱发、滥用药物引发的脱发等，这些因素都会引发脱发的发生。

       那么，脱发怎么办？对于病理性脱发，患者要及时的到医院进行全面的诊查，并进行必要的药物或者其他方法的治疗，对于生理性的脱发，患者要注意以下几个方面：

       要保证充足的睡眠。人体只有保证充足的睡眠，才能确保正常的新陈代谢，同时，也能有效地促进毛发的正常代谢。如果人体长期睡眠不足，会引发毛发的代谢发生紊乱，因而导致脱发的形成。因此，要每天至少保证7个小时以上的睡眠时间，中午要午休，尽量避免熬夜。

       要注意合理的饮食。脱发患者，更要注意日常的合理饮食，要多吃富含蛋白质、维生素的食物，注意清淡饮食，保证充足的营养，但必须要注意少吃油腻的、辛辣的、刺激的食物。注意多吃新鲜水果、蔬菜，如苹果、香蕉、菠萝及油菜、菜花、苦瓜等，同时，多吃芝麻、核桃等食物。特别需要指出的是，一定要注意戒烟戒酒，特别是要避免过量饮酒。

       要避免头发的损伤。经常烫发、染发、吹风机吹头发等这些因素也是造成患者出现脱发的主要原因之一，特别是吹风机吹风，会严重的伤害头发，损伤头皮，造成严重的脱发；长期烫发、染发会造成头发干枯，没有光泽；而强烈的日光照射头发，也会引发脱发的发生。因此，要注意尽量避免烫发、染发、吹风，避免日光直射头发。此外，长期上网也会因辐射造成脱发的发生，要注意尽量避免长时间在电脑前久坐不动。

       要保持心理的健康。如果我们每天都因为烦心事焦虑不安，精神紧张，往往会导致脱发的加快。因此，脱发患者一定要注意调节好自己的情绪，消除不良的外因，让自己的心静下来，让自己快乐起来，做适当的运动，提高自身的体质，提高身体的抗病能力，彻底远离脱发的困扰。