十分钟美体操塑造迷人曲线

　　十分钟美体操是由4分钟活力有氧、3分钟肌肉强塑、2分钟核心增强、1分钟身心调和组成。只需短短十分钟，就可以全面美体。

　　4分钟活力有氧：

　　想要真正赶走身上多余赘肉的爱美一族，一定要勤做有氧运动，帮助增加脂肪消耗，减少脂肪比例，并提升心肺功能，“活力有氧”运动特别设计扭腰动作，帮你雕塑迷人曲线。

　　屈手摇臂

　　Step1：双脚张开，双手尽可能高举，贴近耳朵。臀部向左摇摆，同时右手臂向后弯曲。

　　Step2：换右手臂重复动作。

　　开掌外推

　　Step1：左脚向外踩一步，双手弯曲在两肩前，保持五指张开。

　　Step2：右脚尖向旁点，上身尽量向右外扭转，同时双手尽量前后分开向外推。

　　手脚收回，回到Step1，左右换边。