洗澡减肥 洗哪瘦哪

      水温小tips

　　【冷水(低温)】

　　20℃～36℃，打开水龙头流出普通冷水，水温低于自己的体温。

　　有助收缩毛孔，紧实肌肤。在医学上也有所谓的冷水疗法，功效是协助血管闭合，减少流血量，减轻扭伤后的肿胀与疼痛。

　　【温水(中温)】

　　36℃～38℃，水温接近自己的正常体温，感觉最温和舒适。

　　有助毛孔张开、安定神经、舒缓情绪、帮助睡眠。

　　【热水(高温)】

　　通常有促进血液循环，镇定情绪的功效。

　　39℃～41℃：放松肌肉、神经，帮助镇静和除垢止痛。

　　42℃～43℃：促进排汗，舒筋活血。

　　水温高于自己的体温，感觉到身体发热、出汗。

　　小编建议用温水或热水哦!

　　按摩：

　　手臂

　　【我们要消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye!】

　　1、手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。

　　2、将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。

　　腰腹部

　　【我们要消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦!】

　　画圆按摩腰腹部赘肉。

　　臀部

　　【防止臀部下垂，提高臀线!】

　　左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

　　腿部

　　part1【我们要消除罗圈腿，紧实大腿曲线!】

　　小腿：双手交替往上推边拍打，双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。

　　大腿：双手伸到大腿下侧，左右手交叉环住大腿，顺着大腿弧度，由内而外再由外而内用力推揉。

　　part2【我们要对付腿部橘皮组织，美化腿部线条!】

　　小腿：从脚踝往膝盖方向，由下而上画圆按摩。

　　大腿：从膝盖往大腿方向，由下而上画圆按摩。

　　洗澡也能哦，在每天的工作后，洗个澡，既减肥又放松身心。