7步操 4周打造完美曲线

　　运动减肥是健康的减肥方式之一，下面介绍操，让你7步完成，一起来看看吧。

　　的真正原理

　　减肥不光要瘦，还要对身体有健康，不能有副作用。最有效最真实的原理一定是最简单的：

　　一、不管如何减肥，减肥前一定要打算好坚持到底，这个是前提，否则终将前功尽弃，肥肉重新找上门。

　　二、减肥不是一次性工作，改变自己的生活习惯，形成习惯才能永驻，习惯是比较好的药物。

　　三、想要，控制饮食量是一个很难避免的话题。控制饮食量也是一件很不容易的事情，有多少的人曾经无数次地告诉自己：“明天我要少吃一点。”可是真正到了明天或者不用等到明天，这些人又啃起了自己喜欢的食物。

　　7步操 完美享瘦

　　本次我们选用的这套运动，能让你在任何时间任何地方运动你身体的任何一个部分。每个星期尝试连续做两天就会发现身材明显的绷紧，坚持4个星期身体便会更加苗条起来。

　　第一步

　　动作：墩坐和劈腿

　　目标：锻炼上半身，心肺活力和下半身

　　首先双脚分开站直，双手放在身体两侧，然后下蹲直到大腿与地面平行，保持你的双臂笔直缓缓升起直到和你的耳朵在同一条线上。然后重新站直，将你的右腿举起直到膝盖和臀部在一条线上，再将你的双臂慢慢扫过你的身体直到你的左手背在你的右膝盖外侧，最后重新站好做另外一边。建议每组12到15次，中间休息30秒。

　　第二步

　　动作：石头般摇摆

　　目标：锻炼心脏

　　面朝下贴近地面，让前臂成为你的支撑，手掌向下。保证的你的手臂在适当的位置上，然后以脚尖为支点，将身体以最快速度向左侧倾斜，同时注意保持平衡，然后再往西侧倾斜。建议每组8到10次，中间休息30秒。