居家轻松练习美胸操

　　每个MM都希望自己有坚挺的胸部，但是有些人天生胸部比较小，那么小编教你几个美胸操，让你的胸部丰满坚挺。

　　防外扩

　　步骤.1

　　平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口。

　　步骤.2

　　双手持宝特瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。

　　步骤.3

　　双手持宝特瓶往两侧打开，直到手臂轻触地面，回到步骤2，重复步骤2、3共做30次，建议每天都做。

　　紧实胸

　　步骤1、手掌贴地，双手间距于肩同宽，双膝着地。

　　步骤2、身体向下压，手肘弯曲，感觉胸肌用力，再回到步骤1，约做10次。