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春季美体最佳时机

http://face.qm120.com2015-02-03 17:28:21 来源:全民健康网

春季美体的最佳时机

阳春三月,百花争艳,人们脱去厚重的冬装,换上轻盈的春装的时候,很多爱美的女士都会不由自主的对身上囤积的脂肪而烦恼。减肥虽然说不上是什么新鲜的事,但是每到春天,大家都会想方设法瘦身美体,“秀一秀”自己的窈窕身材。

春暖大地,人的身心机就会慢慢地逐步进入活动高峰,这也给运动减肥和健美体形提供了许多的有利的条件。春季气温宜人,身体水分流失的也相对的减少了,此时减肥不会给身体各器官的代谢造成沉重的负担,同时还有利于皮肤弹性的快速恢复。气温的上升使人们对饮食的选择更趋向于清淡爽口,加上昼长夜短后人体能量消耗的增多,再配合锻炼,就可以取得很好的减肥的明显的效果。

随着科技的快速的发展,通过许多的方式来美体塑身的数不胜数,而运动绝对是一种有最益的、最好的方法。如瑜伽和行走还有骑车及游泳等,都是运动美体的很好地选择,尤其是步行,不但不受时间和空间的限制,而且行走速度也可以随意的快慢,从而达到不同的健身效果。

有专家表示,步行速度是非常关键的,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以同样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复几次就可以了。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。对于想减肥的人来说,时间最好是在晚餐后两小时左右。因为在这个时候的脂肪增加量到了最大,此时行走更容易很好地减脂。另外,每次行走的距离在5到10公里为最佳。步行时,速度越快效果也是很好地,但是一定要量力而行,大家可根据自身情况逐步提高要求和速度,并持之以恒,注意合理的加量,不要暴走。

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