冬季常吃7大排毒养颜的食物养出好肤质

　　 4、牛蒡：

　　 牛蒡中的膳食纤维含量在所有蔬菜中是最高的。牛蒡中的菊糖是一种非常特殊的寡糖，不能被人体所吸收，但却是肠道中益生菌的比较好的食物，通过增加肠道中益生菌的含量，来加快肠道的蠕动，调整肠道。

　　 5、丝瓜：

　　 丝瓜有很好的降火气、清热利肠的功效，丝瓜中还含有大量的水分、纤维质及黏质液，是冬季解除便秘的极佳选择。

　　 6、地瓜：

　　 地瓜中的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质等物质含量可是非常大的。

　　 把地瓜洗净后连皮蒸熟或是烤过食用都可以，多吃地瓜可以促进肠胃的蠕动，有效地预防便秘发生，使肠道时刻保持畅通。